Många tror att gemensamma problem endast är förknippade med felaktig belastning på dem, överdriven eller omvänt för låg fysisk aktivitet. Nya studier av specialister har dock visat att vår kost också påverkar lederna.
Dessutom kan vissa livsmedel orsaka smärta och försämring.
Vad ska kasseras?
Det viktigaste som bör uteslutas från kosten för dem som har gemensamma problem - rött kött, ost och smör. Dessa livsmedel innehåller mättat fett, vilket är den främsta orsaken till inflammation i kroppen. Sesam och majsolja har samma egenskaper.
Naturligtvis är det nödvändigt att helt utesluta konfektyr och halvfabrikat från kosten. Och allt på grund av närvaron av transfetter i kompositionen, vilket på samma negativa sätt påverkar ledernas tillstånd.
Salt, socker och vitt mjöl ökar blodsockernivån, vilket kan orsaka svullnad och inflammation i kroppen.
Vilka livsmedel kommer att vara till hjälp?
Det finns ett antal produkter som tvärtom kommer att ha en positiv effekt på fogarnas skick. Det rekommenderas att berika din kost:
- Grönsaker och frukt, eftersom de innehåller vitaminer, olika växtföreningar, antioxidanter. Spenatbaserade rätter är särskilt användbara: de minskar inflammation och hjälper till att lindra smärta.
- Baljväxter. De ska användas för svår smärta. Och allt på bekostnad av soja, eftersom det innehåller protein, fibrer och fettsyror och ett minimum av farliga fetter. Det viktigaste är att köpa naturlig soja, inte produkter gjorda av det.
- Kryddor. Mest potent: ingefära, saffran och gurkmeja. För att uppnå maximal effekt rekommenderas det att fylla dem med vatten vid rumstemperatur och använda dem i små mängder.
- Grönt te. En bra hjälpare om du har gemensamma problem. Och allt på grund av att denna dryck har två huvudegenskaper: antiinflammatorisk, antioxidant.
Men naturligtvis räcker inte mat ensam - det är fullt möjligt att du får ordinerade piller och sjukgymnastik. Därför bör du definitivt besöka en läkare.
Mer intressanta artiklar:
Hur man gör ditt kaffe friskare
10 farliga livsmedel för tandemaljen
TOPP 10 livsmedel som kommer att skada dig om du använder dem fel
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!