Metabolism börjar sakta ner över tiden. Och det här är inte förvånande - det är så vår kropp fungerar, och denna process fastställs av naturen. Men många tror inte att om vi inte ändrar vår kost kommer vi att börja få övervikt.
Det finns två vägar ut - eller minska mängden mat som konsumeras nästan tre gånger för att hålla din vikt normal.
Eller inkludera i din kost några livsmedel som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Och i det här fallet behöver du inte ge upp dina favoriträtter.
Vi har sammanställt en lista över produkter som innehåller produkter som är nödvändiga för normal metabolism.
Ägg
Deras främsta fördel är aminosyror. Utan dem kommer din ämnesomsättning bara att sakta ner. Många kan bli förvånade eftersom aminosyror finns i andra livsmedel, men i detta fall är ägg standard. Det är i procent till det att proteiner mäts i kött, fisk och till och med i industriellt protein, som kan köpas i en sportnäringsbutik.
Dessutom skulle jag vilja notera att även de dyraste tillsatserna inte når kvaliteten på äggvita.
vitt kött
Det är viktigt att inkludera det i kosten utan att misslyckas. Kyckling och kalkon är särskilt lämpliga: de har praktiskt taget inget fett, kolhydrater, men mycket protein och mycket hög kvalitet. Alla idrottare "sitter" på vitt kött - det påverkar deras muskels hastighet. Och ju mer det finns desto snabbare går de extra kilona bort. Dessutom innehåller denna produkt mycket järn - detta mineral hjälper också till att påskynda metaboliska processer.
Många, tvärtom, vid denna ålder lutar sig på rött kött. Men jag vill påminna dig om att det är skadligt, det bidrar till utvecklingen av cancer. Och fettet i sådant kött stör det normala blodflödet.
Rött och oljigt är skadligt. Rött kött bidrar till uppkomsten av cancer och fett täpper blodkärlen och orsakar cirkulationsstörningar.
Dricker vatten
Dricksvatten måste vara obligatoriskt oavsett ålder. Men det är särskilt viktigt att dricka det efter 50 år, annars kan du inte prata om ämnesomsättning - ämnesomsättningen slutar bara.
Men här är det viktigt att förstå att du inte ska hälla i liter vatten i dig själv - drick när det finns en törstkänsla. Och överflödig fukt i kroppen kan ha en dålig effekt på njurarna, vilket tar hela "slag".
Grönt te
Den innehåller katekin, som helt enkelt "bränner" fett. Dessutom innehåller den antioxidanter - de skyddar hjärnan och blodkärlen. Men luta dig inte kraftigt på denna dryck - inte mer än tre koppar om dagen. Och allt på grund av koffein som ingår i kompositionen, vilket kan störa sömnen, öka blodtrycket.
Mejeri
Och detta är inte bara kefir, naturliga yoghurt, fermenterad bakad mjölk utan också vanlig mjölk. Det är sant att de senaste åren har många upplevt laktosintolerans, så användningen av mjölk direkt kan vara begränsad.
Fördelarna med sådana produkter i kalcium, som inte bara stärker ben och tänder utan också påskyndar ämnesomsättningen. Tack vare detta mineral bearbetas fett också snabbare och deponeras inte på sidorna.
Gröt
Vilken koppling kan det finnas mellan gröt och ämnesomsättning, eftersom gröt innehåller mycket kalorier? Men om du bara äter dem till frukost kommer din ämnesomsättning verkligen att påskyndas. Om din frukost är rejäl, kommer det att leda till en snabbare metabolism, och kroppen kommer att arbeta hårt hela dagen.
Men om du hoppar över frukosten kommer kroppen att halva i sömn: aktiviteten sjunker till 30%.
Till frukost bör du välja fullkornsflingor, liksom havregryn, pärlgryn, bovetegröt, som både mättar och påskyndar ämnesomsättningen och ger en känsla av mättnad.
Mer intressanta artiklar:
Topp 10 matkällor av kalcium
TOPP 7 produkter som förlänger ungdomar
8 livsmedel som leder till demens
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!