Starka naglar, en tonad kropp, tjockt hår, känslig och klar hud är yttre manifestationer som är förknippade med östrogenhalten i kvinnokroppen. Oftare kallas de bara för att kvinnliga ämnen finns i mindre mängder i den manliga kroppen.
Efter 50 år behöver vår kropp verkligen dessa ämnen för att stoppa åldrandet. För att göra detta måste du ändra din diet något genom att införa ett antal produkter i den som innehåller fytoöstrogen, som gör att du kan undvika många hälsoproblem, eftersom den nedtonade hormonella bakgrunden kan orsaka allvarliga kränkningar.
TOPP 5 produkter för kvinnors hälsa
Fytoöstrogener finns i många livsmedel. Men det finns fem viktigaste av dem, där detta ämne är i maximal koncentration:
- Linfrön. Det är inte bara en östrogenkälla utan också en kraftfull antioxidant - ett ämne som stoppar åldringsprocessen. Det räcker att konsumera 2 matskedar per dag. Denna produkt kommer att vara ett utmärkt förebyggande av onkologiska sjukdomar. Fröna är inte de trevligaste att smaka på, så du kan lägga dem till soppor, huvudrätter.
- Baljväxter. Detta är en riktig källa till näringsämnen för den kvinnliga kroppen. De innehåller inte bara fytoöstrogener, vilket hjälper till att normalisera hormonnivåerna, men också baljväxter är en växtkälla av aminosyror som är viktiga för vår kropp.
- Kaffe. En korrekt beredd dryck med kvalitetsmalda korn kommer att öka östrogenhalten i blodet avsevärt. Det är dock viktigt att komma ihåg att det också har andra effekter på vår kropp, till exempel kan det öka blodtrycket, orsaka huvudvärk, så kaffe bör konsumeras i doser. När du köper en produkt, var noga med att vara uppmärksam på dess kvalitet - du bör inte ta för billiga alternativ.
- Tofu eller böna ostmassa. Denna produkt är mycket populär: den har en neutral smak och kan användas som tillsats till olika rätter. Den innehåller inte bara fytoöstrogener utan också aminosyror som är väsentliga för människor.
- Torkade frukter. De innehåller många kvinnliga hormoner. Genom att inkludera dem i kosten är det möjligt att mildra manifestationerna av premenstruellt syndrom, förlänga hudens ungdomlighet och bevara skönhet.
Hur får man ut det mesta av era produkter?
Så att mängden östrogen inte minskar och du får maximal nytta av maten du äter, måste du komma ihåg de viktiga punkterna:
- Livsmedelsprodukter, särskilt om vi talar om frukt och grönsaker, kommer att behålla sina fördelaktiga egenskaper endast i avsaknad av värmebehandling: matlagning, stekning och så vidare. Tänk inte heller att genom att använda de produkter som anges ovan en gång kommer du att lösa problemet med nivån av östrogen. Korrekt näring bör bli ett sätt att leva.
- Livsmedel som innehåller östrogener kommer att vara ett utmärkt förhindrande mot många kvinnliga sjukdomar. Om det finns allvarliga hormonella obalanser bör rätt näring kombineras med terapeutiska åtgärder.
- När du väljer produkter uppmärksammas deras kvalitet. Frukt och grönsaker kan innehålla mycket nitrater, och kött innehåller ofta hormonella tillskott. Därför är det bäst att köpa dem från pålitliga tillverkare.
Det är värt att inkludera i kosten och mjölk av hög kvalitet, förutsatt att det inte finns någon laktosintolerans.
Faktum är att de är mycket användbara för den kvinnliga kroppen. Enligt en studie lider indiska kvinnor som regelbundet konsumerar mjölk mindre av en sådan komplex sjukdom som bröstcancer har de mindre smärtsamma perioder av klimakteriet störningar.
Ibland är det bra för kvinnor att hoppa över ett glas vin eller öl - i små mängder ökar dessa drycker östrogen. Men i stort sett sänker de tvärtom.
Mer intressanta artiklar:
Läkare utnämnde de 7 viktigaste livsmedlen för kvinnor över 45 år
5 livsmedel som försvagar vuxnas tarmar
Dessa 6 kombinationer av mat och läkemedel kan vara dödliga
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!