Letargi och allmän sjukdomskänsla - satelliter falla. Men de är lätta att övervinna, om du väljer rätt vitaminer.
Du kan köpa en rad multivitaminer, och kan enkelt tas med i kosten av dessa produkter, och fylla din kropp Vitaminka.
Som innehåller de viktigaste höst vitaminer? Där en hel del! En hälsosam kost kan vara välsmakande och varierade.
vitamin A
Vitamin A, eller som det också kallas - retinol - en direkt inverkan på effektiviteten i systemnamnet, och hjälper oss att uthärda temperatursvängningar.
Och ändå retinol är involverad i återupptagandet av cellstrukturer och är avgörande för huden, vilket i höst är under stress.
Vitamin A finns i morötter, aprikoser, äggula, lever, tomater och bladgrönsaker mjölk.
vitamin B6
Samma vitamin, som är ansvarig för intelligens, ett öppet sinne och vakenhet.
Under hösten alla processer i kroppen bromsas lite, faller och hjärnaktivitet. Detta kan ses sova på en konstant önskan.
Men vitamin B6 kan hjälpa till att klara av sömnighet och förbättra hjärnans funktion, speciellt den visas till skolbarn och studenter.
Vitamin B6 finns i kött, nötter, särskilt hasselnötter, avokado, citroner, apelsiner, kål (färg och vitkål), broccoli, potatis, spenat, bär.
vitamin B9
Folsyra kallas också vitamin B9, direkt påverkar vårt humör.
Dess brist kan leda till centrala nervsystemet depression, depression. Det är på grund av dess brist på kända händer höst blues.
Men användningen av vitamin B9 hjälper till att överleva nedgången i hög och positiv sinnesstämning.
Vitamin B9 finns i jordnötter, bönor, bovete, grapefrukt, granatäpple, brysselkål, vit svamp, jäst och grönsallad.
vitamin C
Den välkända vitamin som bygger och stärker vårt immunförsvar.
C-vitamin kan inte bara skydda mot sjukdomen, men också att hjälpa med behandling, om sjukdomen redan har hänt.
De flesta C-vitamin finns i citrusfrukter: citron, apelsin, grapefrukt. Även dess en hel del bär: Wild Rose, vinbär, hallon.
Champions av grönsaker om innehållet av vitamin C: paprika, potatis och spenat.
vitamin E
Detta vitamin komplexa verk om de grundläggande problemen i höst: letargi, låg immunitet, hud matt.
Vidare kan en antioxidant, en tillräcklig halt i kroppen förebygga cancer.
E-vitamin finns i nötter, frön, lever, broccoli, kli och oraffinerade vegetabiliska oljor.
vitamin D
Brist på detta vitamin, vi livligt känna under molniga dagar, eftersom det syntetiseras av solen.
För att återställa kraft och energi, vilket ger oss detta vitamin kan vara en gång i veckan för att besöka ett solarium eller luta sig mot levern, saltvatten fisk, ägg, smör och svamp. Inom rimliga gränser, naturligtvis.
Ta hand om dig själv!
__________________________________________________________________________________________
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERAtill min RSS-flöde och sätta Like!
Du är inte svårt, men jag är glad :)))
En hel del intressant och inte bara om maten >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Alla de bästa!