Våra mödrar och mormor sa också till oss att frukost är mycket viktig. Men många saknar det fortfarande. En sådan vana kan orsaka allvarliga hälsoskador. Du bör inte underskatta den första måltiden - frukosten påverkar faktiskt många processer i vår kropp. Vi berättar de viktigaste 5 anledningarna till varför du måste äta på morgonen.
1. Ger en boost av energi
Och det här är en av de viktigaste anledningarna, särskilt om du inte vill känna dig trög på eftermiddagen. Faktum är att vår kropp "svälter" under natten och på morgonen, när vi står upp, spenderar den mycket energi på att vakna och återhämta sig. Och om du inte matar kroppen med frukost, kommer den inte att få den energi den behöver för alla processer. Och i det här fallet kommer kroppen att börja konsumera interna resurser, som den lagrar för att stödja livet.
Och om du ständigt hoppar över frukosten kommer denna tillgång snabbt att spenderas och som ett resultat känner du dig dålig, stress, dysbios och andra inte särskilt trevliga konsekvenser.
Det är sant att mycket beror på aptit - det är ganska svårt att fylla gröt i dig själv på morgonen om du bara inte vill äta. Detta händer till exempel med "ugglor". I det här fallet måste du dricka ett glas varmt vatten för att aktivera ämnesomsättningen. Och du kan äta frukost senare - cirka 15 minuter innan du går till jobbet.
2. "Inkluderar" metaboliska processer
Trots många studier vet många inte att frukost är motorn för alla metaboliska processer efter sömn.
Dessutom är det förvånande att vår kropp reagerar lika bra på alla livsmedel (det viktigaste är att det inte är söta desserter, annars kan en ökning av glukosnivån inte undvikas).
Dessutom bör den första måltiden inte vara för fet. Och vissa experter rekommenderar att man föredrar proteinmat, i det här fallet tack vare protein, du vill äta mindre, kommer att kunna kontrollera din aptit och kommer inte att få extra kilogram.
3. Hjälper till att kontrollera vikten
Forskare från Amerika och Tjeckien, som har genomfört studier om ämnet extra pounds, har kommit till en gemensam åsikt: Frukosten hjälper till att kontrollera vikten och ger en känsla av fyllighet under lång tid. Dessutom, genom att hoppa över frukost, flyttar vi helt enkelt tiden för lunch och middag, som ett resultat äter vi även när de metaboliska processerna inte är så snabba.
4. Normaliserar hjärtfunktionen
En komplett frukost behövs inte bara för normala metaboliska processer. Om du är van att äta på morgonen kommer du att ha ett friskare hjärta. Detta konstateras av forskare från USA och Kina, som fann att människor som i grunden inte äter frukost oftare lider av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, diabetes.
Enligt författarna till studierna (förresten, de varade i över 15 år) skyddar frukosten vår kropp från många sjukdomar, såväl som från extra pund. Människor som inte äter frukost äter mer fet och kaloririk mat under dagen, som innehåller mer socker, och de äter också oftare på natten.
Som ett resultat leder detta till störningar av metaboliska processer, ökar nivån av "dåligt" kolesterol, ökar blodtrycket, vilket negativt påverkar hjärtat.
5. Förbättrar minne och koncentration
Forskare från Kent State University, som arbetar i Ohio, har bevisat att frukost på morgonen har en positiv effekt på vår hjärna, förbättrar minne och uppmärksamhet.
En annan forskare som arbetar vid Cardiff University rapporterade att om du inkluderar havregryn, mejeri produkter ökar chanserna för att skolbarn får högre betyg betydligt jämfört med dem som regelbundet hoppar över frukost.
Och japanska forskare, som också har gjort forskning om effekterna av frukost på människors hälsa, fann att att undvika mat på morgonen ökar risken för tidig stroke med mer än 30%.
Mer intressanta artiklar:
Läkare utnämnde de 7 viktigaste livsmedlen för kvinnor över 45 år
5 livsmedel som försvagar vuxnas tarmar
Dessa 6 kombinationer av mat och läkemedel kan vara dödliga
Gilla, kommentera, dela på sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och assistent Vilkin!