Höst - tid för förkylningar, och för att undvika alla "charm" av den här tiden på året är det inte bara nödvändigt att klä sig för vädret, men också att äta vissa livsmedel som ger kroppen med vitaminer.
Inte för inte vid olika tider på året finns det olika frukter och grönsaker - det är därför det är så viktigt att inkludera dem i din kost livsmedel som mognar i höst, eftersom de är mest användbara ämnen, som är så nödvändigt för oss höst.
äpplen
Förutom det faktum att äpplen innehåller mycket fiber, och de kan stödja hjärthälsa.
Försök att äta ett äpple innan en träning och du kommer att se hur man kan öka din uthållighet.
Skälet till detta quercetin - en flavonoid som finns i äpplen, som ökar tillförseln av syre till lungorna.
blomkål
På försäkringar av experter, blomkål - en av de mest användbara produkter i världen. Det ökar också hjärt uthållighet och förbättrar leverfunktionen.
Studier har visat att tre portioner av blomkål i veckan hjälper levern att bränna fett mer effektivt.
pumpa
Vi är inte alltför används för att laga rätter av pumpa. Men pumpa i höst kan vara ett utmärkt stöd för kroppen.
Den ständiga användning av produkter från pumpan hjälper till att hålla längre mättnadskänsla.
Den innehåller också en stor mängd kalium - praktiskt taget densamma som i bananer.
kålrot
Denna frukt - en korsning mellan rova och kål, visas på våra bord är ännu ovanligare än pumpa.
Kålrot har en mycket lågt kaloriinnehåll, med en hög halt av fiber.
Det är också rikt på antioxidanter och kan vara en utmärkt ersättning för den ganska skadliga potatis.
svamp
Det är dags att vänja sig laga svamp minst 1-2 gånger i veckan, lågt kaloriinnehåll och näringsvärde gör dessa grönsaker är mycket användbara.
Hög selen innehåll förbättrar immunförsvaret och vitamin D främjar förebyggande av cancertumörer.
granatäpple juice
Det är uppenbart att antioxidanter är mycket användbara för vår hälsa.
Granatäpple juice - nästan den bästa produkten som ökar uthålligheten och förbättrar funktionen av nervsystemet.
Forskare genomfört ett experiment där en grupp av idrottare som erhöll pomegranatefruktsaft efter träning, den andra kretsen vatten.
Månaden var tillräckligt för att avslöja en minskad trötthet av de svarande från den första gruppen.
cranberry
Dessa röda, sammandragande smak bär innehåller en hög mängd proanthocyanidin, vilket minskar antalet skadliga bakterier i kroppen.
Dessutom ger de samma munhälsa genom att förhindra sjukdomar i tandköttet.
datum
Dessa naturliga orientalisk "candy" från synpunkt av de hälsofördelar av stående låg fetthalt, hög i fiber och kalium.
Förbered en traditionell nordafrikanska dessert - datum fyllda med smör och mandel eller skapa en ovanlig smak accent, lägga till dem i grytan med kött.
kålrot
Gentle och mjuk, är detta rotfrukt ett bra alternativ rädisa och kål.
I enlighet med innehållet av användbara substanser rovor en utmärkt källa till vitamin A, K, C och folsyra.
Kålrot blad, som liknar smaken av senap kan läggas till sallader, och roten till baka i en grönsaksgryta.
päron
Fabulously söta smaken av dessa frukter är i sig är ett tungt vägande skäl till varför du bör så ofta som möjligt ha ett päron.
Glömmer inte också att de innehåller en ordentlig servering av C-vitamin, fibrer, pektin och koppar.
Jo, den ursprungliga recept med färska eller kokta päron - en enda anledning att köpa ett kilo eller två och laga något speciellt för middag ikväll.
Bon appetit!
Gillar du? Dela med dina vänner registrera dig och satte Like!
En hel del intressant och inte bara om maten >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Alla de bästa!