För att bibehålla din syn i gott skick, för att undvika allvarliga sjukdomar behöver du inte ta piller eller mediciner - det räcker att inkludera några användbara livsmedel i din kost.
Morot
Denna rotgrönsak innehåller vitamin A (behövs för att hornhinnan ska fungera normalt), betakaroten (deltar i bildandet av ett protein som absorberar ljus i näthinnan). Kompositionen innehåller också fiber, kalium.
Apelsiner
Frukt är mycket hälsosamt på grund av den stora mängden C-vitamin i kompositionen, och det är faktiskt en utmärkt antioxidant. Det är hans kropp som använder den för att bilda bindväv, läker kärlen i ögonen. Apelsiner innehåller kalcium, kalium, folsyra - spårämnen som är nödvändiga för att förbättra synen.
Jordgubbe
Jordgubbar är också rika på C-vitamin, vilket skyddar mot åldersrelaterade förändringar. Dessutom innehåller kompositionen fiber, fytokemikalier. Ät dessutom en handfull jordgubbar en gång om dagen så att din syn inte faller.
Sötpotatis
Huvudfunktionen är en stor mängd vitamin A, fiber, kalium. Det är bäst att komplettera det med inte mindre hälsosamma grönsaker, det passar särskilt bra med lök, spenat, bönor.
Ostron
Denna maträtt är mycket hälsosam på grund av närvaron av zink. Om du inte gillar skaldjur kan du ersätta den med nötkött, nötter. Dessutom kommer ostron att vara användbara både i kokt och rökt form.
Spenat
Den största fördelen med denna produkt är tillgängligheten av lutein. Enligt den senaste forskningen minskar regelbunden konsumtion av spenat risken för makuladegeneration. Dessutom innehåller produkten mycket järn, folsyra, med ett minimum av kalorier.
Valnötter
Nötter är otroligt friska på grund av närvaron av vitamin E, alfa-linolensyra. Kompositionen innehåller zink, andra mineraler, B-vitaminer.
Lax
Lax krävs också för att bibehålla ögons hälsa, eftersom fisk innehåller mycket omega-3-fettsyror.