Många produkter har en negativ inverkan på hälsan och utseendet på vår hud. Men om du hålla sig till en viss diet, kan nästan alla rättas till, eller nästan alla.
Vad man ska äta för vacker hy
Steg nummer ett. Behåll hormonbalans med rätt produkter
Undersökning av universitetet i Istanbul visar att tillståndet i vår hud - det är en direkt återspegling av vad som händer i kroppen, för att vara exakt - hälsa det endokrina systemet.
I samband med hälsosamma vanor, som vi beskriver i följande punkter, kommer dessa tre produkter bidrar till att justera balansen av hormoner som ger huden en glöd och friskhet:
bär
Blåbär, jordgubbar, hallon och andra bär har ett stort antal antioxidanter som konkurrerar med för tidigt åldrande av huden. Bär - det är produkter med högt fiberinnehåll, de är idealiska för underhåll av blodsockernivåer och därmed balansen i våra hormoner.
havre
Havre är rikt på kisel och fiber. Kisel - är ett spårämne som främjar stabilitet och styrka av kroppens vävnader och även bidrar till att upprätthålla hudens elasticitet.
broccoli
Broccoli är fylld med anti-aging vitamin C och A, och innehåller även en östrogen molekyl balansering sulforaphane och DIM.
Steg nummer två. undvika uttorkning
Huden - den största organ i vår kropp. Enligt forskning, utan tillräckligt med fukt, blir den torr, flagnande, exponerade akne och rynkor. Innehåller dock vanligt kranvatten klor, förstör din hud, eftersom det dödar tarmfloran. Hög kvalitet rent dricksvatten - det enklaste alternativet att hålla huden glödande. För övrigt sker hydrering av huden bäst när vi får vatten genom maten, så lägg till din diet livsmedel såsom gurka, selleri, vattenmelon, persilja och zucchini.
Steg nummer tre. Använd superfudy och Supergrass mot stress och hudproblem
Stress - är en oundviklig respons och reaktion på yttre stimuli. Ibland stress kan vara till hjälp. Men enligt forskning University of Manchester, långsiktig och kontinuerlig form har en förödande effekt på hud och allmänna hälsa, äventyrar immunsystemet, vilket i sin tur leder till acne och hud utslag. Eftersom vi inte helt kan ta avstånd från irriterande, kommer endast ingå i kosten för vissa superfudov hjälpa huden att anpassa sig till stress. Maca rötter växer på mycket hög höjd, Astragalus - lägga till dem i saft eller smoothies, och titta på din hud börjar lysa.
Mindre välkänt sätt för att bibehålla hälsan hos hela kroppen, inklusive huden - det Supergrass. De ger näring åt kroppen på en ännu mer djupgående nivå än konventionella frukter, grönsaker och även superfudy. Genom superherbs inkluderar Reishi svamp, hylla svamp och kinesiska magnolia vinstockar. De innehåller unika fotokhimikaty som skyddar immunsystemet och tona vitala organ, som direkt påverkar utseendet på din hud.
Steg nummer fyra. Byt till hälsosamma fetter
Fetter och oljor är bland de oupplysta allmänheten inte har den bästa rykte, men mer och mer forskning visar att hög enkelomättade fetter är viktiga för vacker och frisk hud.
Fett, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler behövs också för produktion av hormoner och absorption av fettlösliga vitaminer, återfukta huden inifrån. Sådana fetter finns i en avokado, kokosnöt, kakao, oliver, valnötter, samt svart sesamolja. Normen av konsumtionen för en frisk person är i genomsnitt 15% av det totala kaloriinnehållet i kosten.
Ingen skojar, snacks fylla dagligen olika nötter, kasta en handfull nötter i en skål med grekisk yoghurt till frukost. Hälsosamma fetter som finns i dem, liksom magnesium, mangan, tiamin, koppar och järn gör att du aldrig tänka på hudproblem. De ger näring åt huden, vilket gör det strålande, frisk och återfuktad.
Steg nummer 5. Ge upp socker
Denna skönhet av en mördare - det är socker, inte fett. Socker skadar metabolism, vilket gör frisk hud torr. Samspelet mellan socker och protein ger huden en grov utseende, påskynda processer sitt åldrande. Håll dig borta från enkla kolhydrater som pasta, bröd. Och för att möta efterfrågan på socker, fyller en diet av färska ekologiska frukter och börja använda naturliga sockerersättningsmedel - stevia, lönnsirap, honung och andra.
Steg nummer 6. Skydda mot UV-strålar med vitaminer
UV-strålning är den främsta orsaken till för tidigt åldrande och torr hud. Förutom kontinuerlig användning av solskyddsmedel, välja livsmedel rika på lykopen, betakaroten, omega-3, eller grönt te polyfenoler. Enligt studier av Alabama Medical Center, dessa mikronäringsämnen förbättrar den naturliga skyddar huden mot UV-skador, solbränna och minska risken för hudcancer. Vitaminerna C, E, DMAE och en alfa-liponsyra ger också det nödvändiga skyddet mot solen.
En annan life hacking: säsongsbetonade produkter, såsom vattenmelon, tomater, aprikoser, röd paprika, cantaloupemelon och bladgrönsaker, arbete som riktiga solglasögon för din hud.
Grunden för alla bra kost, oavsett ditt syfte är hel och frisk, mestadels vegetarisk mat och rent vatten.
Och om du vill ha en elastisk, slät, strålande hud i din dagliga vården bör det vara bara naturliga produkter.
Nyckeln till frisk hud - förstå vikten av den roll som rätt kost.
Gillar du? Dela med dina vänner och sätta Like!
Många intressanta saker inte bara om mat >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Alla de bästa!