Barn i dag äter mycket godis, och många föräldrar märker inte ens det. Tänk bara, på morgonen åt jag en handfull kakor, på eftermiddagen åt jag den med choklad och på kvällen drack jag ett glas juice. Det verkar som att detta är mycket litet, men om du räknar hur mycket socker som finns i sådana produkter kommer du att bli förvånad.
Och WHO har nyligen bekräftat att barn har blivit mer benägna att drabbas av extra kilo, vilket negativt påverkar både hjärtat och immuniteten.
Det är därför det är så viktigt att avvänja ett barn från godis. Men du måste göra det klokt. Och följande tips kommer definitivt att hjälpa dig med detta.
Tillåt en söt om dagen
Och det rekommenderas att ge barnet valfrihet. Låt honom välja vad han vill ha från sött och när - på morgonen efter frukost, efter lunch eller middag. Men ändå kan du inte göra utan kontroll, du måste se till att allt är inom rimligheten, för barnet kanske vill ha en hel tårta.
Och så att barnet inte blir hungrig kan du göra ett hälsosamt mellanmål för honom, till exempel rostat bröd med kalkon, fruktrullar eller smoothies gjorda av bär och andra läckra, hälsosamma rätter.
Tillaga utsökta men hälsosamma frukostar
Det är inte nödvändigt att trotsigt slänga ut alla sötsaker från lägenheten. Du måste använda en annan taktik. Det är mycket viktigt vad han kommer att äta till frukost - rätter och produkter ska vara hälsosamma. Kyckling, ägg, vanlig havregryn eller naturlig yoghurt med bär, baljväxter, ost.
Om ett barn äter bra på morgonen minskar sannolikheten för att han äter skräpmat under dagen.
Köp inte läsk och juice
Barn ses ofta dricka förpackad juice eller läsk. Men detta är en av de viktigaste källorna till socker. Det är dock också värt att ge upp "mirakelmjölken", smaksatt vatten. Och om det är svårt att kontrollera barnets näring utanför hemmet, måste det göras hemma.
Bättre att köpa en juicepress eller mixer - den senare gör att du kan förbereda hälsosamma hemlagade milkshakes.
Lägg till fler bär och frukter i din kost
Det är ganska svårt för ett barn att byta till rätt kost, ge upp den vanliga glassen, juicer, godis. Därför måste du ha en användbar ersättning för den här produkten. Och bäst av allt, om det är äpplen och frukter. Det handlar om fiber, vilket ger dig en känsla av fyllighet under lång tid. Tillräckligt med 1-2 äpplen eller apelsiner, en handfull bär för ett barn att äta.
Säg alltid "vi"
Barnet ska känna att det inte är ensamt. Därför måste du säga till honom inte "Du kommer att äta mindre godis", utan "Vi kommer att äta hälsosam mat" eller "I vår familj är det inte accepterat att äta sådana saker". Och om ett barn hör detta är det lättare för honom att ge upp skadliga produkter tack vare stöd och miljö.
Må hälsosamma desserter alltid vara hemma
Friska betyder inte att det inte är gott, som många tror, och sött är inte alltid skadligt. Gör granola, pumpamuffins, bär och fruktcocktails hemma - valet är riktigt stort.
Köp vitaminkomplex
Det är sant att du inte ska göra det slumpmässigt - du bör först konsultera en barnläkare. Men det här är ett bra alternativ att ta hand om din hälsa och ge ditt barn en sådan önskvärd sötsak, eftersom barnens vitaminer oftast är som godis.
Inget behov av att ta allt på en gång
På grund av sin ålder har barn det mycket svårt att ge upp allt direkt, särskilt när det gäller godis. Dessutom har många forskare under de senaste åren genomfört studier, enligt vilka de upptäckte att beroendet av socker (särskilt hos barn) liknar drogberoende.
Därför måste du försöka ge upp godis ordentligt, men gradvis agera klokt och listigt.
Om du helt enkelt tar bort dina favoritsötsaker och choklad från ditt barn och förbjuder allt, är det enda som väntar skandaler med raserianfall.
Mer intressanta artiklar:
5 livsmedel för hundraåringar: de rekommenderas att ingå i kosten
5 livsmedel inte för barn, och många fortsätter att ge dem
6 produkter som oftare förfalskas: hur man upptäcker en falsk
Gilla, kommentera, dela på sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och assistent Vilkin!