Avokadosmoothies föredras alltid av dem som följer rätt diet, noggrant övervakar deras vikt eller har en viktminskningsdiet, för att inte tala om veganer och vegetarianer. Men hur kan du göra utan det på sportdagar för viktminskning? Denna smoothie förbereds för dig i alla barer i ett vanligt sportkomplex.
Avokado är en oöverträffad, näringsrik och hälsosam produkt som ger en smoothie en mjuk, sammetslen konsistens. Du kan enkelt ersätta din frukost med en drink från den, medan känslan av mättnad inte lämnar förrän lunchen. Som regel tillsätts mejeriprodukter till smoothies - mjölk, kefir, vassle, naturlig drick yoghurt och så vidare. Men idag förbereder vi den mest kostdrycken, eftersom vi kommer att ersätta alla dessa mejeriprodukter med vanligt dricksvatten. Smaken på den färdiga gröna cocktailen påverkas inte av detta, det blir bara friskare.
Ingredienser:
Mogen avokado, stor - 2 st.
Kiwi - 2-3 st.
Limejuice - 1 matsked
Persilja - 20 g
Olivolja - 2 matskedar
Havssalt - efter smak
Dricksvatten - 200 g
Förberedelse:
1. Förbered mat på listan. Köp bara mycket mogna frukter, annars är den färdiga drycken inte så god. Tvätta avokado och persilja under rinnande vatten och torka med pappershanddukar.
2. Använd en tesked med skarp näsa och skopa försiktigt ut all massa från den mogna kiwin, lägg den i mixerskålen.
3. Skär avokadot i längden i två delar med en skarp kniv, ta bort benet. Med samma sked, skrapa köttet ur skalet, eller skär det försiktigt - beroende på vilket som passar dig bäst. Tillsätt i mixerskålen.
4. Separera persiljeblad från stjälkarna och kasta själva stjälkarna - de är inte lämpliga för smoothies, eftersom de har en fibrös struktur. Lägg bladen i skålen.
5. Tillsätt nu extra jungfruolja, lite limejuice och en nypa havssalt för smak (som förresten kan ersättas med flytande honung, om du gillar söta cocktails).
6. Häll lite dricksvatten i mixern, slå alla ingredienser till önskad tjocklek. Smaka på den färdiga drycken, anpassa den själv.
Häll avokado och kiwismoothie i glas och servera direkt efter tillagningen. Du kan lägga till en isbit i varje portion, om så önskas.
Gilla och prenumerera på kanalen är det bästa tacket för oss :)