1). havregrynsgröt
Regelbundet äta här röran, kan du bli av med mag-tarmsjukdomar. Det ger mycket energi, så att du kommer att uppdateras under hela dagen. Den innehåller fjärdedel av dagsbehovet av fiber, och tre fjärdedelar kopp torr spannmål Herculean täcka dagsbehovet av detta element. Havre har också ett enzym som främjar upptaget av fett i tarmen. Mycket användbart havregryn med slem, som bildas under kokning. Denna vätska tvättar bort från magen alla bakterier och gifter, kuvertering tarmslemhinnan och magen.
Vitaminer: Havre skiljer en hög halt av vitamin H, en biotin, en aktiv deltagare i kolesterolmetabolismen, aminosyror och proteiner. Vitamin H förbättrar hälsan och mänsklig hud.
MEN:
Fytinsyra som finns i havrevälling, hämmar absorptionen av kalcium i tarmen. Dessutom läcker havregryn kalcium från skelettet och inte ger honom absorberas i tarmen.
2). ris
Risgrynsgröt sparar vid sjukdomar i matsmältningssystemet och diarré. Det finns en hel del kolhydrater och de mest användbara ämnen i fiber. Näringsegenskaper av ris variera något beroende på art: brunt och parboiled ris innehåller mer mineraler än vitt ris. Den vitt ris är nästan ingenting användbar. Risgrynsgröt stärker nervsystemet och omvandlar näringsämnen till energi. Nyligen har japanska forskare upptäckt att riset är inte bara bra för hälsan utan också förbättrar intelligens.
Vitaminer: Av alla spannmåls ris intar första plats på innehållet av högkvalitativa stärkelse, 77,3% protein och biologiskt värde. Detta korn är en viktig källa till tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) och vitamin B6.
MEN: Ät inte ris för kolik. Dessutom innehåller ris en stor mängd kolhydrater och stärkelse, som främjar bildningen av överflödigt fett.
3). korn
Även om korn gröt innehåller mycket mindre vitaminer än exempelvis, havre, förbättrar det matsmältningen, ger den styrka och energi till kroppen. Dessutom är korset användbar vid sjukdomar i tarmen, tillsammans med frekvent förstoppning.
Vitaminer: Pearl korn innehåller B-vitaminer (som alla kärnor), fiber, vegetabiliskt protein.
MEN: När gröten har svalnat förlorar den smak och smälta värre.
4). hirs
Om du lider av hjärt-kärlsystemet, då den här röran kommer att vara mycket användbart. Dietister rekommenderar att inkludera hirs i soppor.
Vitaminer: Innehåller proteiner, niacin, koppar, mangan och zink.
HO: I hirs innehåller en mycket stor mängd av fett, så att säden under långvarig lagring kan härskna, därför innan matlagning det måste sköljas noggrant med hett vatten eller i en kall blöt tid att träffa obehagliga smak.
5). bovete
Denna bruna bakdel populärt kallad mini-apotek, eftersom det sparar kroppen från berusning och förgiftning. Det tar bort skadliga gifter, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Även detta mirakel gryn hjälper till med metabola störningar fetma, diabetes. Kasha ökar styrkan, främjar läkning av sår i mag-tarmkanalen, de rekommenderade pankreatiska sjukdomar.
Vitaminer: Genomsnittlig bovete innehåller 14% protein, 67% stärkelse, 3% fett, rik Vitamin B1, B2, B6, PP, mineraler, fosfor, kalium, mangan, kalcium, järn, magnesium.
MEN: Gröt i mycket små barn gör det svårt matsmältning
6). Vete och råg kli
Bran kallas resterna av mjölframställning. Det är intressant att de innehåller all den helande kraften i säden. Bran inte bara främja matsmältningen, men också bort från kroppen av skadliga tungmetaller, radionuklider och ämnen. Trots sin grovslipning, är de lätt absorberas av kroppen och helt ren tarmarna. Bran är också användbart för överviktiga personer som är benägna att fetma, de sväller i magen och ger en känsla av mättnad.
Vitaminer: Kliet innehåller en stor mängd av vitaminer, mineralsalter (kalium, magnesium, fosfor, järn). Det är särskilt viktigt i närvaro av ett stort antal kli fiber.
MEN: Ge inte små barn kli, på grund av sin grova grind kan hindra matsmältningen. Ett antal sjukdomar, såsom akut magsår och duodenalsår, de är kontraindicerad.
7). semolina
Denna gröt är särskilt användbart för barn, är det rekommenderat att hålla kroppen i god form. Men det är bra inte bara för barn utan även vuxna. Gröt har gynnsamma effekter på ben och mag-tarmkanalen.
Vitaminer: Innehåller fytin ämne där fosforn. Denna post binder kalcium och hindrar dem att komma in i blodomloppet.
MEN: Barn bör inte overfeed denna gröt, eftersom barnen det minskar smältbarhet av D-vitamin och järn. Förutom det, eftersom alla spannmål, innehåller gluten protein gluten som leder till överskott kolhydrater i kroppen.
8). korn gröt
Korn gröt är rikt på aminosyror, speciellt lysin, som har en antiviral effekt, skyddar mot förkylningar och akuta herpesinfektioner. Lysin deltar aktivt i produktionen av kollagen, vilket fördröjer uppkomsten av rynkor. Kornen av korn innehåller nästan 2% fett, 4,5% fett, 66% kolhydrat, 11% protein, vilket är högre än näringsvärdet i vete!
Vitaminer och mineraler i korn gryn (per 100 gram produkt) 477 mg kalium, 93 mg kalcium, 12 mg järn och mangan, koppar, zink, nickel, kobolt, molybden, strontium, krom, jod, brom. Användbara egenskaper korn gröt bestämmer dess främsta fördel - här röran slår alla rekord på innehållet av fosfor - 353 mg. Korn har en komplett uppsättning av: A, D, E, PP och grupp B-vitaminer
9). polenta
Polenta är mycket uppskattat av dietister som leder ut från kroppen av skadligt kolesterol. En ännu oraffinerad majsolja i en reducerande aptit, som främjar viktförlust. Den första personen som såg majs, var Christopher Columbus. Indianer - indianer, tillhörde denna anläggning med en aldrig tidigare skådad respekt. Funna ritningar på väggarna i tempel indiska bröd gjort av majsmjöl förs till altaret av solguden, för att blidka gudarna och få en god skörd. Pionjärerna inom amerikansk majs kom till Europa. Européerna har vuxit det i trädgårdar som prydnadsväxt, och senare, när smaken av majs uppskattades, började det att äta majsgröt att äta. Men smaken kvaliteten är inte bara värdighet majs, det viktigaste i det - det är rik på vitamin sammansättning. Polenta är användbar, är det. Om du vill. Den innehåller en hel del vitamin K, vilket är ett måste för det kardiovaskulära systemet.
intressant faktumAtt människor som bor i ett område som traditionellt odlas majs, mindre risk att drabbas av hjärtsjukdomar. En annan användbar egenskap hos majsgröt orsakar ett överflöd av vitamin E, som kämpar med åldrande och är bra för tillståndet i hår och hud. Majs har också B-vitaminer är nödvändiga för nervsystemet, såväl som för förebyggande av sömnlöshet och depression), vitamin C, som ökar immunförsvaret och förhindrar tidiga rynkor) vitamin D, vilket gör benen starka och tänder friska, järn, som är nödvändig för en god hy och korrigera blodet, kalium och magnesium, som skyddar hjärtat och har positiva effekter på utbytet ämnen.
Många är överens om att användbara egenskaper majsgröt är förmågan att neutralisera gifter, stimulera immunförsvaret, för att normalisera ämnesomsättningen i kroppen, lugnar nervsystemet och choleretic effekt.
Men vi talar inte om import av konserverad majs, som ofta innehåller GMO, och att presentera de infödda sädesfält.
Många intressanta saker inte bara om mat >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Alla de bästa!