Mycket snart, solen, och därmed blir vitamin D mindre, och även ett par månader kommer att börja kylan - och det är en massa skäl att bli sjuk. Så nu är det dags att börja stärka immunförsvaret. En del av detta kommer att hjälpa följande produkter.
Det är tack vare den mat du kan må bra i offseason. Spara själv denna lista över produkter som förbättrar immunförsvaret, och förvandla dem till din höstmeny.
5 livsmedel att förbättra immunitet
1. yoghurt - en naturlig probiotisk, vilket innebär att den återställer den intestinala mikrofloran, vilket ökar graden av nyttiga bakterier. Studier visar att bland annat probiotika i din kost minskar du längden på sjukdom.
2. vitlök innehåller allicin, som bekämpar infektion och skadliga bakterier. Bättre att ha det rå, så att inte förkyld.
3. kycklingsoppa minskar inflammation och ger slemlösande åtgärder (dvs liquefies slem) - precis som hostmedicin, studiet av University of Nebraska. Aminosyran cystein i kyckling buljong som liknar det som finns i medicin från bronkit.
4. te, Lugnande din halsont, bidrar också till att bekämpa viruset. Och i det gröna, och svart är dels antioxidanter, till nytta för hälsan i allmänhet. Plus, har forskare vid Harvard University visade att blodet människor som drack två veckor till 5 koppar svart te per dag hade mer immunhöjande protein interferon än hos dem som inte dricker te.
5. Svampar främja produktionen av vita blodkroppar - vita blodkroppar som hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
Bon appetit!
Många intressanta saker inte bara om mat >>>HÄR
Tack för Huskies ochmedlemskap!
Alla de bästa!