🍒21.12.2020.
God dag till dig, festligt humör! Och naturligtvis hälsa och utsökt, bekväm viktminskning!
När jag precis startade min blogg, där jag delade resultaten av att gå ner i vikt och de erfarenheter jag fick - vad jag inte har hört tillräckligt (läs mycket).
Och jag "äter" mycket, och delarna är stora / små, och jag har många / få kalorier (här kunde kommentatorerna inte bestämma). Men allt kom till en sak - jag kommer aldrig gå ner i vikt om jag äter så. Orden "att äta så här" gav var och en sin egen betydelse.
Förresten, så här såg jag ut när jag precis började blogga (vid den här tiden hade jag redan gått från 132 kg och vägde cirka 100 kg):
Och nu blev min blogg nyligen - den 10 december två år gammal.
Nästan online gick jag ner i vikt upp till 68 kg framför vanliga läsare som såg alla mina förändringar. Och nu håller jag på att höja kaloriintaget till min norm. Om jag vill gå ner ett par extra kilo till kommer jag att göra det på vår-sommaren.
Och nu berättar de för mig att "före" och "efter" foton ska bytas ut, för där jag är tunn är jag i min ungdom. Jag kommer inte ens komma ihåg om Photoshop som tillskrevs mig, om det faktum att det finns olika människor på bilden - allt detta roar mig redan. Även om det brukade vara synd, förstår du över tiden Zen.
Och nu en fråga som hemsöker mig. Varför letar människor efter lögner där det inte finns någon och försöker inte hämta information som sannolikt kommer att vara användbar för dem. Och tror blindt var de verkligen luras?
När allt kommer omkring finns det inget nytt och övernaturligt på det sätt som jag använde när jag gick ner i vikt.
Jag gav upp dieter som inte ledde till ett bra stabilt resultat för mig, för jag bröt av från dem och började äta igen.
Jag kom precis till en välkänd och inte uppfunnen av mig, arbetsmetod för att gå ner i vikt - räkna kalorier och BJU:
Jag kommer att ge ett exempel på min meny för beräkning av KBZHU.
Favoritfrukost - smörgåsar. Jag känner alltid inte för att äta efter dem länge, till skillnad från spannmål. Det är därför jag inte äter gröt och jag gillar dem inte riktigt.
Idag finns det smörgåsar på torkat Darnitsa-bröd (80 g) med ostmassa (30 g) och lätt saltad chumlax (80 g). Hände 410 kcal till frukost.
För vissa är slutet av året en enorm mängd arbete, men tvärtom bestämde jag mig för att lossa mig vid slutet av året - jag insåg att jag hade tagit på mig mer än jag kunde bära. Jag jobbar snyggt och ser fram emot semestern.
Förresten, stängningen av personlig korrespondens på sociala nätverk frigjorde mig mycket personlig tid, som jag nu spenderar på mig själv och vila, och inte på dem arroganta lata människor som inte vill lyfta ett finger för sig själva och kräver en speciell attityd till sig själva och nästan blir deras personliga fri nutritionist. Det är synd att vanliga läsare också är begränsade i personlig korrespondens, men jag väntar alltid på dig här😉
Och än en gång vill jag påminna er om att jag inte läser personlig korrespondens på sociala nätverk. Jag kan se från det ökande antalet meddelanden att många inte uppmärksammar denna information och fortsätter att skriva och fråga något. Om du har frågor - fråga här, varken jag, så tjejerna kommer att svara.
Som mellanmål har jag idag en havtorn-orange drink med en sked honung och en marshmallow.
Hände 220 kcal för ett mellanmål inklusive te.
Så jag blev ledsen med att fotografera te, det är så ljust, vackert att jag glömde marshmallows, och det passade inte in i kompositionen, jag var tvungen att äta det precis så, utan ett foto för minnet😂.
Fram till lunchtiden arbetade jag tyst vid datorn och till lunch värmde jag upp ostsoppa, som jag lagade i några dagar igår.
En skål soppa 450 g och bröd (30 g) - 370 kcal.
Jag åt lunch och till jobbet - jag måste avsluta allt som planeras så snart som möjligt och börja det jag älskar - matlagning.
Och jag ville laga en sallad med såsen "Dor Blue" enligt läsarens recept. Enligt min mening är denna sallad festlig och har en direkt väg till nyårsbordet. Därför ville jag förbereda, ordna och visa dig i förväg - kanske någon vill dekorera sin semester med en sådan sallad.
Till middag och åt sallad. Min portion är 350 g sallad - 460 kcal.
Jag förberedde portioner av sallad så att jag bara kunde äta dem, och när jag räknade, visade middagen att vara underbar och lämnade mig utan en behandling för te. Okej. Och såsen innehåller mycket kalorier på grund av osten.
Dagens resultat: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Jag följer dricksregimen!
Vatten är transport. Alla näringsämnen kommer in i organen tack vare vatten. Det är huvudkomponenten i alla vävnader i vår kropp.
Rätt vattenbalans främjar matsmältning och bortskaffande av avfallsprodukter.
Och nyligen läste jag att uttorkning påverkar vår gråa substans negativt. Vår hjärna lider utan vatten!
Dehydrering orsakar också svaghet och trötthet.
För att undvika problem med fogarna rekommenderas det också att observera vattenbalansen - vatten är en del av fogens smörjmedel.
Vad man än kan säga - mycket beror på den korrekta vattenbalansen i vår kropp.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för havtorns te och morotkakor:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.