🍒06.01.2021.
God dag till er alla!
Jag önskar dig tunnhet uppnådd med en bekväm och god diet. Och det här är ingen dröm! Det här är verklighet!
Under många år kämpade jag med övervikt, men det fanns ingen seger. Jag gav nästan upp mig själv och grep en ny uppdelning.
Det är bra att jag vid ett tillfälle insåg att jag inte borde gå på diet utan ändra min kost, ändra dina matvanor, kontrollera din kost alltid och medvetet närma dig valet Produkter. Då behöver du inte sitta på spädbarn och kontrollera din viljestyrka.
Jag eliminerade överätning genom att kontrollera CBFU (kalorier, protein, fett och kolhydrater). Och först med hjälp av kaloriräkning lyckades jag uppnå resultat som jag aldrig drömde om. Samtidigt äter jag välsmakande, tillfredsställande och det går inte att prata om några haverier.
Den grundläggande regeln för att gå ner i vikt är att konsumera mindre energi från maten än du spenderar.
Slankhet är lätt att uppnå, men du får inte förlora din skönhet med hälsan.
Det är beräkningen av KBZHU som ger oss möjlighet att smala ner så bekvämt som möjligt och ge kroppen de ämnen och spårämnen den behöver.
Som ett exempel på en meny för beräkning av KBZHU visar jag min diet.
Den 6 januari hade de ätit upp alla godisarna och i allmänhet var kylskåpet på något sätt tomt.
Och min man glädde oss med en omelett, från vilken jag läste KBZHU.
Min frukost är 340 g omelett - 335 kcal.
Och med te åt jag 20 g bitter choklad - 110 kcal. Jag ville verkligen ha godis med te och förnekade mig inte.
Efter frukost åkte vi till skridskobanan, som översvämmades på stadion i grannstaden.
Under flera dagar kallar jag dig till aktiv vila, så jag själv försöker aktivt tillbringa en del av semestern och inte äta för mycket.
I år kom jag knappt ihåg hur jag ska åka skridskor.
Skyndade, andades in luften och åkte hem, precis i tid för middag. Det är sant att vi gick hem genom butiken - livsmedelsförsörjningen måste fyllas på.
Hemma åt vi lunch med ärtsoppa. Igår tillagade jag den - vi saknade den första, vi har inte ätit den sedan 2020.
En tallrik med ärtsoppa (450 g) med rökt paprika - 255 kcal.
Hon bakade bullar med vallmofrön med sina egna. Själv ville hon inte äta, men ändå frestades hon och åt en smördegsbulle med vallmofrön med te - 300 kcal.
Att räkna KBZHU är bra eftersom du till och med kan lägga till en bulle eller annan utsökt mat i din kost och ändå bli smalare!
Tack vare dina kommentarer kom jag ihåg att jag också har fläsktungor i frysen och tillagade dem. Mina tungor var väldigt små. Och jag bestämde mig för att vi skulle äta dem till middag, fortfarande varma, för att äta från hjärtat.
Middag - 140 g kokt potatis, 110 g kokt fläsktunga och 100 g tomat.
Hänt till middag 365 kcal.
Under dagen fanns det också cashewnötter (20 g) - 130 kcal.
Så jag fick mina 1495 kcal, och jag åt också några godsaker. B - 73, F - 69, U - 121.
Men idag finns det ett problem med vatten - jag drack lite, och min norm är cirka 2 liter vatten om dagen. Glöm inte att dricka lite vatten. Ibland är det problematiskt, glömt eller vill inte dricka vatten alls. Men du måste sakta vänja dig vid dricksregimen.
Jag vill önska er alla god jul! Må dina drömmar gå i uppfyllelse!
Låt bara goda människor omringa dig, och allt ont går förbi. Var glad!
Påminnelse.
Videorecept för en smakad havtorndrink och ett videorecept för lata bakverk:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.