Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Du kan tänka sig att gå ner i vikt en person äter sushi, småätande och skräpmat och samtidigt fortsätta att gå ner i vikt?
Nej? Och jag kan inte föreställa sig. Det är vad jag gör!
Naturligtvis inte varje dag och inte ens varje vecka. Men ett par gånger i månaden kommer jag unna mig zapreschenochkoy.
Och som ni kan se, jag inte stör stroynet, utan tvärtom, hjälper. Räddar från haverier - eftersom jag vet vad som är en ledig dag, och jag kommer att äta min favorit rullar. Och inte ger kroppen att vänja sig vid en brist på kalorier och sluta att ge extra tyngd.
Denna lördag, beslutade jag att ge sig själv nästa dag nedladdning och den bestod uteslutande av zapreschenki (ja, med undantag för frukost, som var hemma).
Kort sagt, collage nedan talar för sig själv:
- Frukost - äggröra i en pitabröd
- Lunch - kyckling soppa och potatischips, (jag inte äter redan 8 år gammal!),
- middag - rullar.
Så på lördag hade jag en paus från allt, även från en blogg.
Och på söndag med förnyad kraft tillbaka till ett underskott på kalorier.
För frukost - smörgåsar för fullkornsbröd (65 g) med mager ost (30 g) och fisk pate (40 g) under Jasmine grönt te.
Jag äta frukost på 370 kcal.
I helgen bestämde jag zamorochitsya med profiteroles. Experimentera före dagen för hennes makes födelsedag och nyår. Underbart som ett mellanmål visar sig - profiteroles fyllda.
Så efter frukost jag knådade degen.
Jag tillbringar en lång tid att tänka, men egentligen - allt var enklare och snabbare än jag trodde. Och hur läckra! Vi åt alla profiteroles på en gång. Recept snart nödvändigtvis dela.
Jag hade en snack med dem.
På underbett - PP profiteroles fyllda med keso och saltad fisk (125 g).
Resultatet underbett om 230 kcal.
För lunch 350 g hönsbuljong med örter och kött 100g kycklingklubbor, och 30 g fullkornsbröd.
Jag får middag på 300 kcal.
På middag - rostade Turkiet kycklingben (150 g) och grönsakssallad (100 g tomater, örter, lök), fylld med 15 g av 10% grädde.
middag 300 kcal.
Totalt för dagen kom i 1200 kcal. Efter gårdagens nedladdningar, där den dagliga kalori var över det normala (tror jag) nuvarande 1200 är precis lagom.
Jag håller dricka regim gör träning i hemmet.
Napominalochka.
För dig idag videoretsepty PP ravioli och kycklingbröst pizzor:
God och näringsrik:
- frukost: PP achma, banan havregryn kaka med bär, bakade cheesecakes, pannkakor, pizza, ostkaka,
- lunch: PP Lagman, mini-pizza Ostmassa på testet, ost soppa, soppa med pumpa, khachapuri Adzjarien,
- middag: chakhokhbili, keso och persika gratäng, rullar med svamp, kyckling kotlett med ost.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt jag packade här.
Att lära sig att räkna kalorier färdigmat och kom ihåg receptet effektivitet fullkornsbröd.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!