God dag till alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Först och främst vill jag säga att du kan hålla dig smal och till och med gå ner i vikt genom att äta välsmakande och bekvämt tack vare kaloriräkning:
Genom att kontrollera din näring, med hänsyn till kaloriinnehållet i rätter och deras sammansättning när det gäller proteiner, fetter och kolhydrater, kan du äta dina favorit snacks och gå ner i vikt!
Idag vill jag berätta hur jag gör en bagatellik efterrätt.
Ursprungligen från England är Trifle en efterrätt gjord av kex, vaniljsås och frukt eller bärgelé serverad i en transparent serveringsskål. Lägg ingredienserna i lager. För närvarande har många sorter av bagateller dykt upp.
Jag låtsas inte vara receptets originalitet - min uppgift är att laga mindre kalorier och läckra.
För att förbereda kakan behövde jag följande ingredienser:
- 90 g mjuk keso (du kan använda yoghurt eller gräddfil 10%),
- 1 kycklingägg
- 60 g fullkornsrismjöl
- 4 påsar sötningsmedel (1 påse = 1 g = 5 g socker),
- 8 g kakao,
- 1 tsk bakpulver och en nypa vanillin.
För grädden som jag använde:
- 200 g ostmassa, 100 g mjölk 3,2%, 4 påsar sötningsmedel och en nypa vanillin,
- du behöver också färska bär eller frukter du gillar (jag har 170 g mango).
Ingredienserna listas i 3 portioner, vardera väger cirka 215 g.
Matlagning.
Det första steget är att förbereda kakan. Vi blandar alla nödvändiga produkter för kakan.
Och baka den under locket i en stekpanna i 3-4 minuter på varje sida. Jag smorde pannan med en droppe olja.
Lägg den färdiga kakan på ett stativ och låt den svalna.
Förbered grädden medan kakan svalnar.
Blanda ostmassa med mjölk, sötningsmedel och vanilj.
Stora frukter måste skäras i små bitar.
Vi skär också den kylda kakan i små bitar eller helt enkelt bryter den med händerna.
Vi samlar efterrätt i portionerade skålar.
Lägg en liten tårta på botten, fyll den med grädde, lägg sedan ut frukterna eller bären, så fortsätter vi lager för lager.
Strö det översta lagret med kakao.
KBZHU per 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken..