Inga fler hungriga dieter. Jag gick ner i vikt från 132 kg till 68 kg och visar min smalhetsmeny.

🍒25.02.2021.

Ha en bra dag! Jag vill önska alla som strävar efter harmoni - god och bekväm viktminskning!

Vet du varför inga fler dieter? Eftersom jag är trött på dieter, hunger och begränsningar, trött på det faktum att allt är omöjligt.

Såvitt jag kan minnas har jag varit på diet hela tiden. Från skolan. Jag deltog i alla idrotts- och dansavdelningar i skolan för att röra mig mer och gå ner i vikt, och naturligtvis var jag tvungen att, som vissa kommentatorer gillar att säga, "äta mindre." Så jag åt inte och gick in för dans och sport. Och vikten gick - ibland i plus, sedan i minus. Och allt berodde på om jag var på diet eller avslutade nästa plåga och firade med glädje denna händelse med en bulle.

Med tiden blev fysisk aktivitet mindre och stress och stillasittande arbete sadlade deras verksamhet. Jag fastnade i en ond cirkel, som många av er. Nästa diet gav resultat, om det inte fanns någon störning och störning. Och efter att ha återgått till normal mat och vikt återvände. Och jag förstod inte den enkla sanningen - jag kommer att äta som vanligt - så vikten kommer att återvända och växa. Och vikten växte.

Det enda som hjälpte mig att förstå mina kostfel, ändra mina matvanor, lära mig kontrollera näring, förstå hur mycket mat jag behöver och vänja mig vid en ny livsstil - detta räknas kalorier och BJU.

Mängden mat har ökat, men dess kaloriinnehåll har minskat, vilket gör att jag kan äta bekvämt och gott.

Jag kommer som ett exempel på en meny om beräkningen av KBZHU min diet för dagen.

Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.

Jag ger min meny endast som ett exempel på mat på räkningen av KBZHU.

Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.

Jag fick havregryn med fisk till frukost. 455 kcal.

För beredningen av osvyanoblin använde jag 30 g gräddfil 15%, 1 kycklingägg (60 g), 20 g fullkornsrismjöl, en nypa salt och bakpulver. Jag stekte cirka 1 g smör på båda sidor tills det var mjukt, smurt med 30 g ostmassa, lagt ut 10 g salladsblad (vanligtvis väger jag inte salladsblad och örter) och 75 g lätt saltad fisk.

Det är utsökt och tillfredsställande.

Hur gillar du vädret? I våra förorter, efter nattfrost vid minus 28 grader, en kraftig uppvärmning till +5 på eftermiddagen. Jag sympatiserar med alla meteorologiska människor, det är jag själv. Men ingen kommer att göra vårt arbete för oss. På något sätt avslutade jag det till ett mellanmål med gjutjärnhuvud.

Till ett mellanmål åt jag kesostgryta med tranbär (130 g) - 265 kcal.

Till lunch, funchose med svamp: 50 g funchose - torrvikt, 200 g svamp, sojasås och ostronsås.

Det visade sig lunch för 240 kcal.

Och efter lunch drack jag te med 20 g choklad - 110 kcal.

Till middag en tallrik (450 g) ärtsoppa med rökt paprika och fullkornsbröd (30 g). Middag 335 kcal.

På kvällen, timmar före läggdags, åt jag 150 g mjuk keso - 150 kcal.

Min dag visade sig vara 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.

📌Jag vill påminna dig om att vi denna fredag ​​(02/26/2021) har en gemensam kontrollvägning, vars resultat vi kommer att dela i en artikel som kommer att publiceras på lördag. Två veckor gick obemärkt förbi, särskilt eftersom det fanns helgdagar, låt oss se vad de gav oss.

Vi önskar alla en god och bekväm viktminskning med Busyandra!

Påminnelse.

Videorecept för khachapuri på ostmassadeg och videorecept för sallad med bläckfisk:

📌📌📌 Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt - de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.

❗❗❗ Katalog länkar till recept.

Hudvård när du går ner i vikt.

Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt .

👍 TOPP frukost , 👍 TOPP snacks, 👍 TOPPmiddagar , 👍 TOPPmiddagar .

🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.

Recept för lätt saltad fisk.

Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.