🍒14.02.2021.
God dag för dig, god och bekväm viktminskning!
Som du redan förstod - för att uppnå framgång och gå ner i vikt, såväl som att upprätthålla resultatet, hjälpte kaloriräkning och hjälpte mig. Genom att kontrollera min diet genom att räkna kalorier skapar jag en diet som innehåller alla mina favoriträtter och livsmedel. Samtidigt lyckades jag gå ner i vikt och lyckas hålla i vikt.
Den grundläggande regeln är att inte gå över ditt kaloriintag för att behålla vikten och äta med ett litet underskott för viktminskning.
En snabb guide till viktminskning genom att räkna kalorier:
Jag vill gratulera alla till den sista Alla hjärtans dag! En extra anledning att behaga varandra och erkänna din kärlek - gör aldrig ont.
Den senaste helgen arrangerade jag en startdag för mig själv. Men vi bestämde oss för att inte vänta på den 14 februari utan att vila när vi gillar det - på lördag.
Snöfallet förvirrade alla våra planer och vi gick ingenstans, vi stannade hemma. Vi planerade en film och ett café.
Helgerna grävde männen upp sina bilar. Här är ett sådant lager snö på vår fönsterbräda utanför fönstret.
Efter att ha sett hur bilar fastnar i snön på gården, hur de dras ut, grävs ut, har vi, som det verkar för mig, gjort det bästa beslutet - att stanna hemma.
På lördag räknade jag inte kalorier och min diet var så här:
Det råder ingen tvekan om att jag tillbringade lördag nästan samma som vår Busyandra på bilden:
Och hur bra det ibland är att vila så här när du inte behöver någonstans. Alla de mest älskade och kära är i närheten, utsökt mat och intressanta filmer.
Hur spenderade du din vecka? I många städer har snön hopat sig upp, förmodligen var det också någon som var tvungen att ändra planer?
På söndagen har jag redan full kontroll över min kost och räknar kalorier.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag citerar min meny som ett exempel, för att tydligt visa att du kan gå ner i vikt och behålla vikt bekvämt, på ett balanserat och välsmakande sätt, och inte svälta på grönsaker eller bovete.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Min frukost bestod av ostkakor (220 g) med yoghurt (40 g) och 20 g hallonsirap med lågt kaloriinnehåll.
Frukost 515 kcal.
På söndagen ville jag fortsätta vila och bestämde mig för att inte bry mig om kosten utan att kompensera från det som finns i kylen.
Mellanmål på kalkonskinka (110 g) med en skiva bröd (25 g) - 180 kcal.
När det är få eller inga grönsaker i min kost, äter jag en sked med fiber.
Till lunch tillagade jag klimpar för alla.
Min lunch är 170 g dumplings (fryst vikt) med 40 g yoghurt - 445 kcal.
Och till middag kokt potatis (170 g), 90 g kallrökt makrill, 20 g bröd och 30 g koreanska morötter.
Middag för 435 kcal.
Resultatet av min dag är 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Idag beräknade jag mitt kaloriintag igen - det är 1725. Jag har fortfarande lite för att nå min norm, och jag kommer sakta närmare den.
Det här är den avslappnade och läckra, enligt min mening helgen jag haft.
Vintern är inte den bästa tiden för nya foton. Jag trodde att vi skulle komma ut i helgen, men som ni ser stannade vi hemma. På morgonen innan jag började arbeta bestämde jag mig för att ta ett hemfoto med din favorit Busyandra. Men som vanligt kan du inte laga gröt med henne: hon slog sig loss, skrapade på henne och sprang iväg. Så allt som visade sig:
Hur tillbringade du helgerna, glöm inte att ladda eller fuska måltider så att kroppen inte vänjer sig vid det konstanta kaloriunderskottet och inte anpassar sig till det?
Allt läckert och bekvämt viktminskning och enkelt viktunderhåll!
Påminnelse.
Videorecept för kakor med ägg, kål och lök, samt ett videorecept för kycklingpaj utan mjöl:
📌📌📌 Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt - de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗ Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt .
👍 TOPPfrukost, 👍 TOPP snacks,👍 TOPP middagar, 👍 TOPPmiddagar .
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.