🍒26.02.2021.
Goddag allihop! Jag önskar alla som strävar efter harmoni - välsmakande och bekväm viktminskning!
Idag ska jag inte prata om hur bra kaloriräkning för viktminskning är för dem som är trötta på att svälta och få flyktiga resultat.
Idag har vi en gemensam kontrollvägning med våra läsare och jag tror att resultaten inte bara av mig utan också av läsarna är det bästa beviset på att metoden fungerar.
Låt mig lämna en kort sammanfattning av viktminskning när jag räknar kalorier:
Innan jag kommer till artikelns huvudämne vill jag berätta, kära läsare, tack så mycket för dina födelsedagsönskningar!
Särskilt tack till dem som skickade "monetära" gratulationer - jag kommer definitivt visa dig vilken gåva jag ska köpa för mig själv tack vare dina gratulationer. Troligtvis kommer det att bli en ny sak till våren - en byte av garderob är mer relevant än någonsin för mig nu.
Eftersom jag nu håller på att höja mitt kaloriintag till min norm och vi kan säga om att bibehålla vikten - vikten gör mig glad. Fluktuerar +/- men växer inte med ökande kaloriintag:
Av tradition kommer jag att ge ett exempel på min meny för beräkningen av KBZHU.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag ger min meny endast som ett exempel på mat på räkningen av KBZHU.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Förlåt mig, men jag äter fortfarande hemsaltad fisk. Jag kan vägra något godis, men aldrig sådan fisk. Det finns inget godare än fisk som du har betat själv utan några kemikalier och konserveringsmedel.
Min frukost är smörgåsar på fullkornsbröd (50 g) med ostmassa (30 g) och 85 g fisk.
Frukosten kom ut 385 kcal.
Det finns fortfarande en keso gryta för ett mellanmål, vilket jag är väldigt glad över. Läckra, tillfredsställande och du behöver inte tänka på vad du ska laga eller vad du ska äta. 130 g gryta - 265 kcal.
Även om det är min födelsedag kommer vi inte att ha högtider idag. Bio- och kaféplaner på lördag. Och på fredag måste du arbeta och gå till affären och göra om en massa saker.
Jag köpte en liten kyckling, som jag ska baka till middag, och till lunch ska jag laga borsch på fritiden från jobbet.
Och vad händer på gatan! Snön smälter långsamt vid +5 grader, allt flyter. Och hur hal! Jag räckte knappt till huset med påsarna. Men man kan redan känna att våren är nära och den trivs.
Jag gillade den hemlagade adjika-marinaden med torr vitlök, koriander, suneli humle, svartpeppar och salt. Jag gnuggade kycklingen under huden och ströde huden med gurkmeja ovanpå.
Och viktigast av allt, jag lade den i ugnen och glömde den tills timern ringer!
Jag tillagade borsjcht, marinerade kyckling, åt och började arbeta.
Min lunch är en tallrik med borst (450 g) med 30 g bröd och 40 g gräddfil 15%.
Hänt till lunch 285 kcal
Och min så att säga festmiddag bestod av 250 g bakat kycklingbröst och 150 g sallad klädd med 5 g olivolja.
Middag för 315 kcal
Och med te på kvällen åt jag 80 g ostmassor - 200 kcal.
Det här är mitt nya experiment med ostmassadeg.
Resultatet av min dag är 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Jag ser fram emot dina resultat! Jag hoppas verkligen att allas process pågår och du kommer att snälla med lodlinjer!
Jag lovar att läsa allt när jag kommer hem efter firandet😉
Alla bekväma och välsmakande viktminskningar och bra lodlinjer!
Påminnelse.
Videorecept för ostmassapannkakor och videorecept för ostmassa PP-sötsaker:
📌📌📌 Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt- de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗ Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt.
👍 TOPP frukost, 👍 TOPP snacks, 👍 TOPPmiddagar, t👍TOPmiddagar .
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
De viktigaste misstagen att använda kaloriräknaren.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.