Kul att se dig på din kanal.
Min kanal är för dem som vill gå ner i vikt och följ siffra, men samtidigt han gillar att äta.
Här delar jag min viktminskning erfarenhet redan på 57 kg, samt recept lågt kaloriinnehåll som är en del av min kost och hjälpa mig att gå ner i vikt välsmakande och tillfredsställande.
På min kanal du inte hittar en bassäng med en morot och en årsförbrukning av kål.
Här växer tunn läcker och tillfredsställande! Äta potatis, bananer och pasta, ja!
Måttlig inställning till allt, räkna kalorier och underskott balans av proteiner, fetter och kolhydrater - det är vad gav mig möjlighet att gå ner i vikt.
Nyligen kom jag ihåg en maträtt som tidigare älskad. Det framställdes av fläskkött, som KOKA i smör med morötter och lök och sedan lägga potatis, kryddor och alla tushilos tills de är mjuka.
Kan ni föreställa er vad en kalori bomb?
Jag bestämde mig för att anpassa detta recept till okoloPP. Och det är vad jag fick:
Vi kommer att vara redo? Det är mycket välsmakande!
En videoretsept kan du se i slutet.
✅Nam behov:
- 2 medel kyckling bröst - 500 g,
- 3 -4- stora potatisar - 750 g,
- små morötter - 85 g
- lök - 110 g,
- rensar 50 g minimum,
- 20 g vitlök,
- salt, peppar, persilja, lagerblad.
✅Prigotovlenie.
Ekologiska grönsaker och gå vidare till beredning av livsmedel.
Morot gnugga på en grov rivjärn, finhacka lök, vitlök, hacka fint.
Potatis och kycklingbröst skärs i bitar ungefär samma genomsnittliga storlek.
Katrinplommon skärs i mindre.
Fortsätt till plattan.
I en stekpanna, stek löken och morötter (ingen olja!), Så att inte bränna Tillsätt vatten.
För grönsakerna lägga kycklingbröst och stek tills halv kokt kyckling. Salt och peppar.
Därefter tillsätt potatis och katrinplommon, fyll med vatten, så att vattnet nästan täckt potatis och något prisalivaem. Lägg bladet lavrushki. Simmer, täckt.
Låt sjuda tills potatisen är klar, tillsätt vitlök och dina favorit greener. Stäng av och ge stå i 5 minuter.
Doftande och välsmakande maträtt är klar!
Bon appetit!
KBZHU: K - 72, B - 7, F - 0,6, V - 9,2
Du kan se videoretsept:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!