God dag och utsökt, bekväm viktminskning!
Min viktminskningskanal. Här delar jag min erfarenhet och berättar vad som hjälpte mig att uppnå ett resultat som jag aldrig drömde om efter år av bantning och hungerstrejker.
Dessutom delar jag recept på rätter som ingår i min magra kost.
Och idag vill jag berätta hur jag nyligen tillagade havsabborre.
Fisken visade sig vara saftig, och ostmassan och tomatjuice, i kombination med fiskjuicen, förvandlades mirakulöst till en underbar krämig sås.
För att förbereda en servering behövde jag följande produkter:
- 200 g havsbasfilé (2 stycken),
- ostmassa - 40 g,
- körsbärstomater - 40 g,
- salt, svartpeppar, torr vitlök och favoritkryddor och örter för fisk (mitt kryddor är tomat, vitlök, basilika, samt merian och citronpeppar)
Matlagning.
Eftersom jag använder fiskfiléer behöver jag bara tvätta den, torka den och börja laga mat.
Om du har en hel fisk behöver du inte lida och inte mala den utan laga den hela.
Förbered folien, lägg 1 filé på den.
Strö fisken med salt och peppar med alla kryddor.
Smörj filén med keso (lämna lite ost på det övre lagret).
Lägg körsbärsskivor på ostmassan och täck med den andra filén, som vi smörjer lätt med ostmassa och lägger ovanpå körsbäret.
Vi bildar en båt med höga sidor från folie.
Vi skickar till ugnen i 20 minuter vid 180 grader. Efter 20 minuter kan du öppna folien, höja värmen och sätta på konventet för att baka toppen väl och få en rödaktig körsbär.
Smaklig måltid!
Följande ungefärliga KBZhU erhölls per portion: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister