Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Här, ett område med förståelse och godhet, vara toleranta mot varje drugu😉.
Och vi äter gott och gå ner i vikt alls avundsjuk ont!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Jag vet inte vad jag ska göra med dig. Vid tidpunkten för varje artikel att påminna om att det inte är nödvändigt att kraftigt underskatta kalorier per dag och sitta i 1200 kcal och ännu mer vid 800, 600.
Vill du gå ner i vikt snabbt? Men lika snabbt får du en massa sår på grund av en obalanserad kost, brist på nödvändiga kropps ämnen. Och i slutändan kommer din vikt att upphöra att minska, eftersom kroppen kommer att ta vägen för självbevarelsedrift. Han avstängd alla processer (inklusive de som är relaterade till processen för förlossning), men överflödigt fett - en strategisk reserv - kommer att upphöra att ge.
Något mindre än 1200 kcal - en styv diet. En kost - bör vara kort och ordinerats av läkare.
Endast en brist 15-20% av dagliga kalorier som vi behöver för att gå ner i vikt bekvämt.
Deras dagliga kalorier beräknas mycket enkelt. Vi finner i en sökmotor "kaloriräknare formel Harris-Benedict" och gör sina egna parametrar. Och du räkna ut ditt dagliga intag.
Gå ner i vikt - du måste ha!
Jag går till din meny för dagen. Frukost Jag har alltid tidigt, men jag har länge varit vana vid en bra frukost, även om jag som många säger, att på morgonen jag inte kan äta, men på kvällen).
Till frukost hade jag smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) med smör (5 g) och rosa lax saltad (60 gram) av grönt te med jasmin.
vände 285 kcal.
Och efter frukost jag drack grönt te med 130 g av choklad cheesecake - 180 kcal.
Frukost totalt vänt 465 kcal. Jag medvetet så kalori frukost, eftersom nyligen har jag inte bli mycket högt kalori frukost och på kvällen finns det en hel del gratis kalorier. Och jag gillar att dela ut kalorier fallande till kvällen var en lätt middag, och under dagen inte ville äta.
Efter 11 timmar på jobbet har jag ett mellanmål persimon - 200 g En 25 g cashew åt under dagen. Snack kvar på 290 kcal.
Jag har länge velat pumpasoppa, jag älskar honom så mycket, och det är upp från jobbet en halvtimme, jag kokta ost och pumpa soppa för middag.
Plattan soppa (400 g) visade endast 130 kcal. Soup beströdda med rökt paprika, det ger en intressant smak.
Till middag, bakad kycklingbröst. Minska sina kuvert, som satte lite selleri, körsbärstomater, Adygei ost, salt och peppar, add humle suneli och hälls på toppen av yoghurt (som var i kylskåpet).
Middag - kycklingbröst med grönsaker och Adygei ost, bakas i ugnen - 350 kcal.
Totalt för dagen kom 1235 kcal. Jag dricker vatten tills dåliga nalyagayu längre på varmt te, vilket sparar halsen.
Idag vill jag säga till alla som är med mig, stöttar mig, delar hans framgångar tack!
December 10, 2019, exakt ett år på min blogg på Zen.
Exakt ett år sedan jag inte ens tror att du kommer att vara med mig så mycket! 33 tusen människor!
Exakt ett år innan dina ögon, jag smalare, jag delar deras framgångar och misslyckanden. Jag berättade för honom om en del av hans liv. Och jag hoppas, hjälp till viss del, och du stroynet - läcker och tillfredsställande!
Själv glömde detta datum, om inte älskade make, till vilka särskilt tack för deras fortsatta stöd.
Napominalochka.
För dig idag videoretsepty
Recept för choklad cheesecake - här.
Recept på ost och pumpa soppa - här.
Recept av fullkornsbröd - här.
Recept för khachapuri i Adzjarien - här.
Ost gryta recept med äpple och kanel - här.
Vi förbereder oss för det nya året - ett urval av recept för semester tabell: snacks, sallader, varma måltider.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på att räkna kalorier och jag samlade underskott här. Ta dig tid att läsa.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!