Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Hennes kanal på nätet, jag går nästan igenom processen för viktminskning, utbyta erfarenheter och recept lågt kaloriinnehåll rätter. Alla måltider ingår i min kost, och dem jag luta. Tasty, rejäl och utan störningar.
En hel del nykomlingar:
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Jag fortsätter att hålla sig till kaloriunderskott och gå ner i vikt långsamt. Jag sluta när jag anser att i spegeln Jag gillar till 100%.
På fredagar I kontrollvägning, rapporterar jag en blogg om sina framgångar eller misslyckanden i veckan.
Det finns fall där vikten av att stå stilla eller till och med går upp.
Och exemplet jag berätta varför.
Inom en månad, kan vikten skaknut upp eller bara stå på plats av följande skäl: stress, dålig sömn, kritiska dagar, ägglossning, sjukdoms eller inflammation i kroppen, och listan kan göras lång. Observera att detta inte är fettet i Ba tillsattes och vattnet ackumuleras, som snart kommer att vara borta. Det viktigaste är inte att oroa sig för det, och ännu mer att inte förvärra situationen.
Mitt exempel är den här veckan - hela veckan, jag är sjuk, förkyld och hade ännu inte sett slutet av sjukdomen, men de svåraste ögonblicken i sjukdomen genom fredag redan passerat.
Vad händer med min vikt:
Det vill säga, på fredag, är han på samma sätt som för en månad sedan. Kanske ett par dagar sedan var ännu större vikt 76 kg.
Så det händer saker och ting inte alltid går smidigt.
Och inte hoppa på vågen varje dag, du bara skapa det själv nervositet.
Jag går vidare till menyn för idag.
B - av två stekta ägg och smörgåsar på fullkornsbröd med kli (40 g) med fisk pate (35 g).
Tja, grönt te med jasmin och ingefära - kämpar med en förkylning.
Frukost är påslagen 400 kcal.
Under drift underskrids grönt te och jasmin, pepparmint och ingefära och choklad havre pannkakor med ostmassa (130 g) - 235 kcal.
Havregryn pannkakor visade sig välsmakande, men typ av inte särskilt attraktiv.
Jag bestämde mig inte förrän receptet för att förbereda. Om du är intresserad - kommer att förbereda receptet. Mayaknite)
Idag hade att visa näsan på gatan - vädret är fruktansvärt, slask, snö föll smälte - gråhet vissa. Bra stark finns det ingen vind.
Men tyvärr, på eftermiddagen, solen kom ut och hela gråhet har gått någon.
Förhoppningsvis kommer vi att ha vinter snö och vi inte fira nyår i vattenpölar.
Vid middagen matlagning det tog mig i dag till 25 minuter. Kokt spaghetti stavas (40 g torra), stek i en nonstick stekpanna en liten körsbärstomater, paprika och vitlök läggas till dem är nästan redo spagetti och bringas till beredskap. Vid slutet - konserverad tonfisk (40 gram) och beströdda vid tillämpning Adyg ost (40 g).
Lunch påslagen 300 kcal.
Fredag middag - det är när hela familjen samlas hemma och ha en förståelse för vad som ligger framför på helgerna. Skönhet!
Idag ville jag mata henne med något som vi inte laga mat varje dag (oftast på helger), men samtidigt medan en hel del tid och tar inte lätt, eftersom jag var tvungen att avsluta sitt arbete innan helgen.
Så jag bestämde mig för att baka en kyckling middag i kryddor med kvitten och göra sallad kycklingen.
Jag har middag - en kycklingbröst (180 g) av kyckling i ugn i kryddor och grönsaker sallad med kinakål morötter, äpplen, vitlök, gräddfil 10% (200 g) och kvitten stycket (100 g, i en rå form vägdes kvitten).
Middag kom till 325 kcal.
Dagen jag fick 1260 kcal.
Vi har redan beslutat att du laga mat på nyår bord?
Kanske någon vet super recept på en maträtt som kommer att bli ihåg långt efter semestern, och kommer inte att skada vår viktminskning? Dela med oss).
Napominalochka.
Idag videoretsepty i julienne kycklingkorgar och saltad röd fisk:
Vi förbereder oss för det nya året - ett urval:
snacks,
sallader,
varma måltider.
Recept lätt sallad på kinakål, kommer du att hitta - här.
Läckra kyckling pannkakor - ett magasin av protein - hittar du här.
Recept kycklingbröst med spenat, körsbärstomater och smält ost - här.
Doftande recept pumpa kaka - här.
Att lära sig att räkna kalorier färdigmat på exemplet med brödrecept.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på att räkna kalorier, kommer du att hitta här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!