Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Hennes kanal på nätet, jag går nästan igenom processen för viktminskning, utbyta erfarenheter och recept lågt kaloriinnehåll rätter. Alla måltider ingår i min kost, och dem jag luta. Tasty, rejäl och utan störningar.
En hel del nykomlingar:
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Jag försöker på din blogg eller någon inte lära någonting, bara dela erfarenheter och om någon gör det verkar acceptabelt och även hjälper till att gå ner i vikt - Jag kommer att vara glad.
Påtvinga sina åsikter inte vill att alla oss vuxna som har möjlighet att läsa, sortera ut information. Och bara vi bestämmer hur vi ska leva och vad som är bäst för oss.
Men att tiga, jag kan inte.
När jag börjar skriva om vad 1300 kcal mycket för mig och jag ska sluta snart gå ner i vikt (det "kommer snart" Den varar i mer än ett år, men jag är fortfarande gå ner i vikt) - allt är enkel - att säga "Goodbye" till personen och glömma honom. När tiden är, kan du fortfarande tycker synd om honom.
Men när jag ser att du börjar gå ner i vikt med mer tyngd och sätta mig underskott 1200-1300 kcal, och någon och 800-900 kcal per dag - här kan jag inte missa. Jag har alltid och överallt sagt om ett underskott 15-20%.
Varför ställa dig magra underskott, varför det? Enligt råd någon? Eller snabbt vill bli av med hatiska kilo?
Det bör förstås att en sådan stor kalori underskott till något gott kommer inte:
kroppen förlorar en stor mängd av nödvändiga substanser - hello gäng sår,
en kraftig nedgång kalorier gör att kroppen tror svält kom, och gör sig av med vatten och muskler och slutligen fettet (vilket är en strategisk reserv och är nödvändig för överlevnad)
vid någon tidpunkt, kommer kroppen att anpassa sig till 800-900 kcal och inte längre bli av med övervikt. Vad göra? Minska upp till 500 kalorier per dag - det är överlevnad, inte bekväm gå ned i vikt. Under en lång tid du har fördelningen Hey, plus nya pounds övervikt?
och hälsa? medan mekanismen för energisparande och överlevnad stängs kroppen av många funktioner och kan avsluta dåligt till "kvinnofrågor", problem med reproduktion.
Det kan vara en lång tid att räkna upp de negativa aspekterna i samband med knappa energiintag. Men om du inte stoppa ovan betyder det - det är ditt val.
För sin 1300 kcal Jag kom inte omedelbart. En trial and error-metoden. Jag började med ett litet underskott, och endast med tiden minskade kalorier. Misstaget var att övervinna platån genom att minska kaloriintaget. Jag var tvungen att klättra upp till 1400 1100-1200 (vikt varie, stod på plats) och sedan installera 1300 och börja gå ner i vikt igen.
Återigen, bestämmer alla för sig själv.
Och jag går till lördag menyn.
På lördag hade vi verksamhet i Moskva och samtidigt gick för att se sin mans föräldrar.
Tidig frukost - smörgåsar för fullkornsbröd (60 g) med smör (10 g), kaviar karp (30 g) och fisk pate (35 g). Inte utan grönt te med jasmin.
Frukost kom på 365 kcal.
Jag åt middag på en fest och om Lunch kom till 350 kcal - kycklingbröst bakas i kryddor (150 g), nudlar (approximativt 50 g) och grönsaker (för totalt 60 g).
Dessutom, åt grönt te chokladkaka (ca 100 g) - 165 kcal.
På lördag är det inte bry det faktum att jag äter och hur mycket, men lastegenskaper organismen inte planerat.
Framför mig väntar inte bara det nya året. Nästan varje vecka någons födelsedag. Nästa helg kommer att fira födelsedagen av hennes far innan hennes makes födelsedag nyår. kommer det att finnas mer tid att räkna kalorier och ladda din kropp, skaka den ständiga underskott.
För middag var vi hemma. På väg ut ur staden till marknaden för torkad frukt och nötter, köpte produkter.
Förresten, jag gillade den torkade plommon - det är måttligt sur, inget socker. Och ändå alla gillar torkade tranbär. Väl torkad mango - min favorit.
Torkade bara välja de som inte har bearbetats i en sockerlag (de även visuellt urskiljbara).
Och vad är din favorit torkad frukt?
Jag hade middag där var inte någon.
Jag försökte alla torkade frukter som köps, nötter och drack grönt te med jasmin. Totalt visade det på 250 kcal.
Och fortfarande ihågkommen genom att lägga en artikel som dagen åt på en fest ett par kryddnejlikor av konventionella pastor. om 150 kcal.
Som ett resultat av cirka 1280 kcal per hända idag, rik på kolhydrater. Med tanke på att kolhydrater jag har alltid mindre än vad som behövs - en bra uppbyggd har vänt sig till kroppen.
Här är en helt fel dag var jag på en lördag, och dessa dagar jag har haft många, som inte hindrar mig stroynet inför dina ögon.
Napominalochka.
Idag för dig videoretsepty frukost - ost kakor och ovsyanoblina:
Fullkornsbröd recept användbar - här.
Recept på chokladkaka - här.
Recept kyckling pastrami - utmärkt utbyte av korv - här.
Recept för pannkakor, pizzor - här.
My Top frukost, måltider och middagarI vilken förlorade jag 57 kg.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott, jag samlat - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!