Hälsningar till alla på din kanal.
Min kanal är för att förlora vikt, men jag är glad för alla som vill äta gott och följ figuren.
Här talar jag om min erfarenhet välsmakande och fyllning viktminskning på kaloriunderskott.
Min resultat är redan minus 56 kg och jag håller stroynet nästan online och på.
Utöver sin erfarenhet i viktminskning delar jag recept, som nådde sin utgång och som är en del av min kost.
Idag vill jag ge dig ett enkelt recept på kinakål sallad. Men det är så rik på smak som jag, för en, kan äta det mycket ofta, och han inte bli uttråkad.
Framför allt hjälper han ut när du vill äta sent på kvällen.
Vi behöver:
- Kachan liten kinakål - 400 g (du kan använda en vanlig vitkål)
- 1-medium morot (80 g)
- 2 medel äpplen (170 g)
- 3-4 vitlöksklyftor (15 g),
- salt, svartpeppar,
- 10% grädde, senap för tankning.
beredning.
Finhackad kål.
Morot och äpple tre på en grov rivjärn.
Vitlök, tre på en fin rivjärn.
Allt vi blanda i en skål. Och goda händer zhmyakaem grönsaker för att sticka ut grönsaksjuice. Ju bättre vi minns grönsaker - det godare blir det!
Jag fyller i portioner, och grunden för sallad lagras i en behållare för flera dagar i kylskåp.
Sallad grädde klädd med 10% (eller yoghurt eller mjuk ostmassa) kompletterat med senap, salt och peppar till smak.
Bon appetit!
Sallad är mättad smak och lätt.
KBZHU 100 g: K - 35,5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5,2.
KBZHU indikeras med gräddfil påfyllning - 50 g av hela sallad.
Denna sallad kommer att tillfredsställa även de män, om att fylla sin majonnäs. Inte alla våra män ansluter sig till rätt kost och de flesta älskar majonnäs.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!