Välkommen till min kanal!
Här delar jag inte bara upplevelsen av att gå ner i vikt, menyn för dagen, men också recepten för de rätter som ingår i min diet.
En snabb guide till viktminskning genom att räkna kalorier:
Nuggets. Många människor älskar dem, inklusive mig. Men hur länge har jag inte ätit nuggets - trots allt är de så kaloririka, stekt i havsoljan. Men ni, kära läsare, uppmanade mig till ett experiment som lyckades!
Läckra och saftiga nuggets är färdiga, och jag har inte använt en droppe olja! KBZHU visade sig vara väldigt attraktiv.
Jag ska laga många fler gånger!
📌Ingredienser som används för matlagning:
- kalkonbröstfilé - 600 g,
- ett brödpaket (helst fullkornsråg) - det tog mig 90 g bröd,
- 1 kycklingägg
- sojasås - 15 g,
- mina favoritkryddor är: salt, svartpeppar, torr vitlök, suneli humle, enbärsmakning.
Matlagning.
Tvätta bröstet och torka väl.
Skär i små bitar med jämn tjocklek. Det är lättare att skära bröstet när det inte är helt tinat.
Det är nödvändigt att marinera bröstet i sojasås och kryddor. Jag använde mina favoritfågelkryddor - salt, peppar, torr vitlök, suneli humle och enbärsmakning.
Kött bör marineras i minst en halvtimme.
Medan köttet marineras, slå 1 ägg och förbered brödet.
Jag malte knäckebrödet i en mixer.
Doppa varje bröstbit i ett ägg - låt överflödet rinna och rulla i bröd.
Vi sprider den på ett bakplåt (jag täckte den med en silikonmatta).
Vi skickar nuggets till ugnen, förvärmda till 200 grader i 15 minuter. Om du har ett konvektionsläge, slå på det i 10 minuter.
Det är allt!
Att göra nuggets saftiga - det viktigaste är att inte överexponera dem.
KBZhU per 100 g färdig maträtt: K - 156, B - 22.9, F - 2.1, U - 10.8.
Du kan titta på videoreceptet:
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.