Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Hela historien om viktminskning under året och ett halvt jag har samlat i ett collage för din motivation.
Jag vet att många människor vill gå ner i vikt, och försöka göra det, men inte alla svängar och i allmänhet alla dieter och hunger endast leda till misslyckanden och ställa ännu mer överviktiga.
Ofta inte mycket välutbildade människor, fråga, "Hur kunde så mycket för att få full?"
Men så bra som möjligt. Det finns människor som har ämnesomsättning gör att du kan äta så mycket mat per dag, den andra skulle ha varit som en bulle, men de båda var magra och kvar.
Och det finns de som återhämtar sig från lukten av kakan omedelbart. Jo, det är jag, naturligtvis, överdriver. Men kärnan är densamma.
Inte alla kan hålla tillbaka hela mitt liv, låter han sig lite mer än nödvändigt. Och sedan omedelbart sprang för att leta efter en diet på vilken vecka det är nödvändigt att kasta 10 kg. Kilogram kastas bort, men då finns det ett misslyckande och börjar is sylt, som ger ännu mer övervikt än den var. Och det är en ond cirkel som det är mycket svårt att fly. I vårt liv, en hel del stress, olika situationer, när de flesta körningar omedvetet till mat, beslag stress.
Om det var enkelt - hela världen skulle vara smal och passform.
Även i mitt huvud kommer inte ripen förstå att när vi är benägna att övervikt - följer dieten - det för livet, smal kropp, kommer vi inte.
Men se upp för power - det betyder inte att sitta för evigt på en diet och svälta.
Det finns bara en sann regel: spendera mer energi än den förbrukar. Och på samma gång, kan du äta gott, rejäl och gå ner i vikt.
Berätta om din meny i dag.
För frukost smörgåsar I på råg fullkornsbröd (60 g), avokado (40 g), kaviar karp (15 g) och ost med låg fetthalt (30 g).
Jag äta frukost på 350 kcal.
Det visar sig inte alla vet att fullkornsbröd kan baka själv, tillbringa ett minimum av tid. Nedan napominalochke noga med att påminna dig om brödrecept.
Frukost på mig tidigt och inte så högt kaloriinnehåll, så att 11 timmar längre vill äta.
På underbett - två amarant bröd (20 g) av kräm ostmassan (30 g) och körsbärstomater (50 g) och grönt te.
Snack påslagen 135 kcal.
Idag på morgonen (ca 8 timmar), arbetade jag vid datorn, och till middag har tid att ta itu med det huvudsakliga arbetet.
Därför var före middagen engagerade i ekonomiska frågor, som utövar bara på måndagar, så att ingen ingrep.
Till lunch hade jag den sista delen av ärtsoppa, som iSe sammaHan väntade på mig i kylskåpet.
Platt peasoppa (380 g), 80 g av kycklingkött skaft och vände lunch 340 kcal.
Efter lunch - återigen arbetar vid datorn och före middagen att spendera 30 minuter på hudvård och badsalt.
Och då jag drack grönt te med 20 g choklad 75% - 105 kcal.
Till middag alla kokt kyckling rulle med svamp och smält ost - kom ut mycket välsmakande.
Min middag bestod av en 240 g vals och tomater (120 g) - totalt 315 kcal.
Så det visar sig att jag har en ledig dag måndag längre än lördag och söndag.
Medan vi i helgen kan ta en promenad, gå på bio eller bara besöka släktingar, men jag måste arbeta, och även ekonomiska frågor usevayu jag inte ändra under helgen. Men måndag - min favorit dag. Och arbetet är inte så mycket och hela tiden till huset, och även resterna.
Dagen jag fick 1245 kcal.
Och min fråga till er är mogen. Jag trodde aldrig att jag ber. Men. Häromdagen var jag föreläser i instagram recept och tejp misstag såg en video recept som intresserade mig.
Och det är vad förvånade mig. När man förbereder rätter med kyckling, som packades i ett fack. Fack öppnade fick bröstet och sedan i bitar och började förbereda.
Kyckling är inte tvättas!
Jag började se kommentarerna, för få människor blev överraskade att kycklingen inte tvättas och omedelbart började förbereda. Till vilken svaret var att han aldrig skulle tvätta kycklingen ur förpackningen. Och om du tvättar den med vatten, de bakterier som finns på den, ännu mer föda - och denna uppfattning stöds av flera andra personer.
Och du tvättar kycklingen ur förpackningen eller bara laga det?
Napominalochka.
Jag vill påminna recept underbara ost muffins, de kan framställas som en söt och lägga till dem med vitlök ost och bullar sig bra för borsjtj:
Fullkornsbröd recept hittar du här.
Vill du ha något gott för te? Förbered dig PP chokladmuffinen och njuta av, utan att skada siffrorna.
Receptet ärtsoppa med rökt smaksatt, men inte rökta produkter finns här.
Kyckling pastrami - anbud och saftiga korvar ersättning. receptet här.
En av mina favorit frukost - äggröra i pitabröd - här.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott, jag samlat här.
För din bekvämlighet har jag samlat min topp frukost, måltider och middagar.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!