Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Vad är viktminskning på ett kaloriunderskott?
Huvudregeln - förbrukar mer energi än vad vi får från mat.
Var och en av oss har sin egen dagskursen kalorier som krävs för kroppen att fungera. Du vet om det?
Ät mer än den dagliga norm - det finns reserver - fett. Ät mindre än dagskursen - gå ner i vikt. Det är enkelt. Idrott bidrar till att spendera mer energi, men vid beräkning av kalori normer har din fysiska aktivitet beaktas.
I slutet av artikeln i napominalochke finns en länk till en artikel med höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på en kalori underskott.
Idag var jag lite krossade.
På morgonen som det var ingenting, arbetade inte ens chocken.
Men det är närmare till middagen - fruktansvärda tillstånd. Jag vill inte ha någonting, gjutjärn huvudet. I allmänhet dålig.
Jag vet inte vad som har orsakat, säger stormen eventuella förändringar i vädret. Många dålig hälsa.
Och hur tycker du om de senaste dagarna?
I morgon frukost smörgåsar åt jag fullkornsbröd (60 g) var smält ost (15 g), kaviar karp (20 g) och fisk pate (40 g).
Jag äta frukost på 350 kcal.
Efter frukosten gick till arbete och fördes till en dator med en 20 g choklad 75% och grönt te -110 kcal.
Jag tjänar så att hon glömde mellanmål, och egentligen inte vill ha en bit.
Blick på min klocka, insåg jag att det är dags att laga soppa till lunch.
Soup tillagas från huvuden och svansar av öring, som tidigare saltade och bakade och huvud med flätor frös. Nu är det sin tid att gå till soppa.
Soppan visade sig på mig med potatis, bulgur i en ljus fiskbuljong.
Tallrik fisksoppa med potatis och bulgur lunch (420 g) - kom till 140 kcal och soppan var Amaranth limpa med från filmjölk ost med örter - 65 kcal.
Totalt för lunch 205 kcal.
Men efter middagen jag krossade.
Konstant illamående vann eller arbete eller något annat inte vill göra. Lyckligtvis har det förändrat det grundläggande arbetet på morgonen.
Tiden var på väg till middag, och jag har ingen lust att laga något. Min fick makaroshki ost, och hon åt de sista 170 gram kyckling rulle med svamp och ost och körsbärstomater (100 g).
Det visade sig middag 225 kcal.
Men eftersom jag ville ha något annat att äta, men alltid salt, att jag beslöt att spotta på allt och gjorde sig en smörgås på bröd Darnytskyi (30 g) med smör (5 g) och karp kaviar (20 g).
Denna smörgås kom på min 130 kcal.
Ett foto inte förlåta, inte bilden som det var.
Vi är glada att ha ätit en smörgås med grönt te och även känna bättre för en -Det tid.
Dagen kom 1020 kcal. Det finns inte velat alls, men hon visste vad man ska göra och åt som jag kunde inte ens skriva sin traditionella underskott 1200-1300 kcal.
På den tiden, inser du hur viktigt vår hälsa.
Inte få sjuka!
Napominalochka:
Videoretsept choklad cheese:
Recept användbar fullkornsbröd - vi behöver långsamma kolhydrater - här.
Läcker frukost - äggröra med ost i pitabröd - här.
En av de bästa frukost nyligen - en ostkaka, ett recept som du hittar här.
PP äta efterrätt - ost cheesecake. Receptet kan hittas här.
Färskost gryta med mosad älskad av många barn. Och du har inte provat? receptet här.
Doftande choklad pepparkakor vinner du och dina nära och kära - Försök att vara säker. receptet här.
Recept av grädde ostmassan - här.
Inte få sjuka! All hälsa!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!