God dag till alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Det är välsmakande, tillfredsställande att äta och samtidigt är det många som drömmer om att bli smal. Och för mig och mina läsare - drömmar går i uppfyllelse (men för någon har de redan gått i uppfyllelse😉).
Tack vare näringskontroll med kaloriräkning och BJU, samt ett minimalt kaloriunderskott, går vi bekvämt ner i vikt och bibehåller vår normala vikt:
Idag vill jag göra dig uppmärksam på en maträtt som är lämplig för hela familjen och passar perfekt in i det dagliga kaloriintaget hos en smalare.
Magiska bantningskrukor med kycklinglever, svamp och potatis.
Ingredienser som jag använde:
- kycklinglever - 350 g,
- svamp - 125 g,
- potatis - 525 g (3-4 medelstora potatisar),
- lök 1 shuka - 110 g,
- gräddfil - 70 g,
- ost - 45 g,
- salt, svartpeppar, torr vitlök,
- olivolja för stekning - 1-2 g.
Matlagning.
Vi förbereder alla ingredienser:
- finhacka löken,
- skär potatisen i små kilar,
- skär levern och svampen i små bitar,
- gnugga osten på ett grovt rivjärn.
Stek potatisen i en stekpanna med en smord droppe olja tills en något gyllene skorpa dyker upp.
Tillsätt löken i potatisen och stek i några minuter.
Tillsätt sedan svamp och kryddor: salt, peppar, torr vitlök.
Vi måste ta potatisen halvkokt.
Blanda sedan stekt potatis med gräddfil och kycklinglever. Tillsätt lite ost.
Du kan lägga till så mycket ost som ditt samvete tillåter. Ju mer - desto bättre, liksom mer kalorifattig och fet blir maträtten.
Vi lägger den i krukor, tillsätt 50 ml vatten vardera, strö med ost ovanpå och skicka den till ugnen, förvärmd till 200 grader i 30 minuter.
Smaklig måltid! En utsökt och tillfredsställande maträtt för hela familjen är redo!
Du kan titta på videon av receptet:
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 112, B - 8.3, F - 4.1, U - 9.6.
Den färdiga skålens vikt är 1133 g.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag själv anser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.