Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på kål, morötter och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Har du hört nyheterna?
Hälsoministeriet har äntligen återhämtat sig och bringas i överensstämmelse med rekommendationerna från WHO: s rekommendationer. Och nu ryssarna officiellt rekommenderas högst fem gram salt per dag. I detta fall används iodized salt rekommenderas. För att förhindra allvarlig sjukdom i samband med jodbrist.
Har du äter lite salt? Jag brukade tänka att iodized salt förstör smaken av skålen och jag inte använder den. Men nu tror jag att gå stilla iodized.
Vad säger du om smaken av mat med hjälp av iodized salt? Kan jag bara bildat en missuppfattning?
Denna lördag Vi behövde Moskva i affärer.
Därför, när en tidig frukost. När jag har en god sömn.
För frukost - ägg av två ägg (utan stekolja i en stekpanna nonstick) smörgåsar för fullkornsbröd (50 g), avokado (40 g) och körsbärstomater (20 g).
Jag får frukost - 405 kcal.
Efter att ha avslutat allt hans arbete, gick jag till mina föräldrar, för att besöka sin man och vänta på sin make släpptes.
Ifrån mig, vände jag mellanmål och middag.
På snack var smörgåsar på fullkornsbröd (cirka 40 g) och kyckling skinka (ca 60 g), som jag har köpt på försök. Här jag ville ha något köpte, särskilt lördag - dag mat i menya🤣 synd.
Snack vände 200 kcal.
Och ja, jag har en världs lag, bakar fullkornsbröd i mitt recept och även förberett en PP obed👍.
Till lunch om 180-200 g lax bakas i ugnen och kokta grönsaker (broccoli, blomkål, morötter - ca 100 g).
Lunch påslagen 320 kcal.
Plus te åt 15 g choklad 75% - 80 kcal.
För middag var vi hemma, där jag väntade på kycklingbröst stuvad kvitten -250 g och 75 g körsbärstomater - 240 kcal.
Resultatet blev en dag till 1245 kalorier.
BZHU: B - 106, F - 55, U - 70.
Det verkar som om kolhydrater var anständigt, och fick endast 70g totalt.
Graden av vatten idag har jag inte dricker. Även om man räknar grönt te, så är det bara en liten bit inte är klar henne.
Och i mitt liv var min första kontaktlinser. Tidigare har jag inte bär några glasögon eller linser. Men arbetar vid datorn hela dagen influenser. I vilken PERMUT göra något för att se.
Och här är jag till dig för råd.
I linser som kan bäras under ledning av 2 veckor, och sedan ändra dem för ett annat par. Företaget kommer inte att kallas (mer reklam kommer attribut), men en av de mest kända och populära.
Eftersom jag är en nybörjare i den här branschen - dela hemligheter om hur man bättre butik, tvätt. Har du bär linser strikt föreskrivna antal dagar undervisning? Jag vet de som bär längre än vad som rekommenderas, till exempel.
Visst, det finns de som bär linser under lång tid och du vet vad ett liv dataintrång, när det gäller endagslinser. Dela! 😊
Och han kan ge råd av erfarenhet Bole billig, men inte mindre kvalitet linser.
Napominalochka.
Idag vill jag påminna om videoretsept PP shawarma, på helgen kan du unna sig och sin familj. Uppskattar det!
Recept användbar fullkornsbröd - här.
Recept gryta med kyckling och grönsaker - här.
Enkel kalori dessert - päron, bakat med ost - här.
Snabb och bra paté med konserverad tonfisk och avokado - här.
Fantastiska chokladkaka - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!