Jag välkomnar dig till min kanal. Här är det gott och bekvämt att banta och bibehålla vikten.
En snabb guide till att gå ner i vikt vid ett kaloriunderskott:
Jag vill fästa er uppmärksamhet på ett enkelt recept på fiskkakor med en krämig smak. Ett minimum av ingredienser krävs!
Ingredienser:
- malet pollock (900 g, jag köpte en),
- 100 g ostmassa,
- 2 kycklingägg
- majsstärkelse - 25 g
- salt, svartpeppar, fisksmakt,
- 30 g aromatisk vegetabilisk olja för stekning,
- brödsmulor - 30 g.
Matlagning.
Jag använde färdigt köttfärs som jag köpte i butiken.
Vispa 2 ägg med ostmassa. Jag gjorde det med en mixer.
Tillsätt ägg vispade med ostmassa, majsstärkelse och kryddor till malet kött. Blanda allt väl.
Vi bildar kotletter. Var noga med att slå av en del köttfärs på din handflata, då faller inte kotletterna sönder när du steker.
Jag stekte kotletter i minsta mängd olja, som jag tog i beaktande när jag beräknade KBZhU. För 2 stekpannor tog det mig 30 g doftande solrosolja.
Varje kotlett ska rullas i panering och stekas på båda sidor tills den är gyllenbrun.
Smaklig måltid!
Du kan titta på videoreceptet:
KBZHU per 100 g färdiga kotletter: K - 159, B - 17.1, F - 7.9, U - 4.6.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny och dela recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.