Hälsningar! Här är glada för alla som vill gå ner i vikt! All godhet och förståelse!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
För det senaste året och ett halvt som jag okoloPP och räkna kalorier. Jag var så van vid den nya dieten, som är en fet, kan kaloririka livsmedel inte ens titta. Samtidigt skapas nya matvanor bildas ganska snabbt. En daglig kalori räkna inte orsakar några problem, speciellt om du använder program som laddats ner till telefonen.
Om och ett halvt år mitt liv har förändrats så mycket att jag inte känner igen sig.
I hela mitt liv kämpar med övervikt, får jag ännu mer extra kilo. Jag har inget av detta trodde inte, när en gång beslutat att gå ner i vikt. Men jag bestämde mig för att närma sig frågan rationellt, snarare än leta efter nymodig diet - "ner i vikt på en vecka till 20 kg"
Och fram till nu, jag är tacksam mot mig själv för att ta sig tid och lärde sig allt om rätt kost, kalori mat, kalori underskott. Jag lärde mig hur det fungerar och tillämpas själv.
Min resultat du ser (med undantag för dem som inte vill se något, och ingen vad jag ska tro och alltid på jakt efter fångsten, visar det finns många och de gör inte hjälp, eftersom de själva inte vill hjälpa sig själva).
lycka och framgång - har en hänvisning till de viktigaste punkterna för nybörjare till dem som vill gå ner i vikt i slutet av artikeln i napominalochke!
Och jag har till frukost idag, två kokt ägg och två små smörgåsar på fullkorn hembakat bröd (30 g) med hemlagad kyckling korv (70 g) och senap. Omega - 3 och vitaminer, jag dricker under en lång tid vid lunch (men ta pauser i receptionen av kosttillskott). Grönt te, som är frukost dryck sattes 50 ml mjölk.
Jag äta frukost på 355 kcal.
Från 8:00 idag, jag har en dator, så händer det att fynd lite inspiration och alla arbetsmoment bara flyga.
Jag var även kunna omvandla det mesta av arbetet före lunch och beslutade att ägna resten av ekonomiska frågor och kväll blogg och nya artiklar med recept. Samlat en hel del material, och skriva artiklar - inte har tid.
Snack var på jobbet.
På underbett närvarande vägde 20 g torkade fikon och mango och 20g jordnöt.
Resultatet underskridits på 210 kcal.
Minnas vår senaste diskussion om behovet av att tvätta torkad frukt och nötter - allt tvättas med kokande vatten. Förresten, jordnötter indränkt i vatten - är ännu ingenting.
Lunch - bovete (120 g kokt), kycklingbröst ullhåren (160 g) och 50 g av gurka.
Till lunch, visade det 340 kcal.
Efter ekonomiska frågor, ville jag något ludd, skakade (används för att göra allt snabbt, utan att stanna - för att göra målet - en paus). Så jag bestämde mig att offra kalori måltid och dricka te med godis.
Öppnade kylskåpet och fick inga mellanmål, tomater bättre än (80 g) med ostmassa (15 g) och svart pertsem😂 - 50 kcal.
Men te då jag drack för.
Till middag idag inte bryr sig, och snabbt släcka med rosett bönor (130 g) och värmde kyckling pannkakor igår fanns det vissa saker (100 g).Det visade sig middag 290 kcal.
I slutändan var den dag 1245 kcal.
Som alltid dricka vatten och grönt te.
Idag tilldelas 20 minuter på ett bad salt och soda. Än en gång vill jag säga att läsk eller torkar inte min hud och hud som jag även efter sådana bad. Jag kommer att fortsätta, kan huden blir som en baby?)
Jag vill använda din blogg för personliga skäl, och fråga din råd.
Flickor och pojkar, hur du håller hemma för att täcka kastruller?
Det enda vi inte har försökt. Och speciella plastglasunderlägg - de täcker dålig vistelse och om det finns många - börjar fyllas upp (noll känsla), och särskilda står som hängs också passar inte på dörren - inte stänga dörren (förhindrar regementet), och många covers inte hänga på det.
Jag tänker på en separat plastlåda som kan läggas på hyllan och tryck och vidta nödvändiga luckan om det behövs. Och du vill det fanns en hel del fack (skåror), specifikt för varje omslag. Men jag vet inte alls om det finns sådana.
Jag såg en hel del alternativ på internet - men majoriteten - det är utformat i kökslösningar eller dyra glasunderlägg, men jag skulle vilja något budget men bekvämt att du kan sätta in i en befintlig garderob.
Om du redan har förkroppsligade idéer - andel, kanske även med ett foto?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala viktig information för dem som just har börjat sin väg till viktminskning:
1. Artikel med höjdpunkter för nybörjare - här.
2. Varför är det viktigt att dricka vatten - här.
3. Skälen till varför vi inte gå ner i vikt på kretskortet - här.
✅Segodnya för dig video recept ost gryta med äpple. Vid den här tiden jag gjorde av 200 g ost, och inte 400 som vanligt:
Recept anbud, saftigt kyckling pastrami, som kommer att vara en utmärkt ersättare lagra korv - här.
Och du kan laga hemlagad kyckling korv. recept - här.
Recept för en perfekt sallad av tre ingredienser - här, Delicious och festligt!
Och som ärtsoppa med rökt smaksatt, men inte rökt? recept - här - äta en hemlig ingrediens och vet en hemlighet bara du!
Jag tror inte alla slit smakade utsökt sammelsurium med kyckling svamp och kinakål - prova! receptet här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!