Utsäde efterrätt rik på hälsosamma fetter som ger näring och rengöring

Admin

click fraud protection

Dettaen näringsrik och välsmakande efterrätt passar bra till frukost (den innehåller en massa hälsosamma oljor som mättar vår kropp och inte ger en ökning av vikt och avlagringar i form av kolesterolplack, eftersom det här är naturliga levande oljor som lätt absorberas och avlägsnas genom tarmar).

Ingredienser:

1. Linfrön - 2 msk (fiber och omega 3)

2. Skalad solrosfrö - nästan ett glas (olja)

3. Kokosnötkräm - 2 matskedar (eller mjölk)

4. Datum - 3 st (eller st. sked honung)

Förberedelse

På kvällen blöts solros- och linfrön (separat) i vatten vid rumstemperatur så att de "vaknade" och blev av med fytinsyra, placera en behållare med frön i kylskåpet över natten.

Nästa dag sköllde de dem med kallt vatten, torkade dem i solen (om så önskas, gör dem mer välsmakande lätt brunade solrosfrön i en stekpanna, men det är naturligtvis mer användbart om fröet inte har genomgått värmebehandling).

Sedan överförde vi nästan alla solrosfrön och en tesked linfrön i mixerbehållaren, tillsatte kokoskräm (eller mjölk) och ett sötningsmedel (honung, datum, etc.). Slå i ungefär en minut och få en homogen massa.

Vi lägger vår efterrätt i en kopp, ströad med lin och solrosfrön. God aptit, kära vänner.

Dela dina hälsosamma recept och prenumerera på kanalen!

Hälsosam fettrik utsäde efterrätt

"Vitamin" sallad från kål och morötter
"Vitamin" sallad från kål och morötter

Denna vitaminsallad är lätt att förbereda och mycket hälsosam för vår kropp. Nutritionists rekomm...

Karp med citron i ugnen: hur man bakar läcker fisk
Karp med citron i ugnen: hur man bakar läcker fisk

Vill du laga fisk till middag? Kanske karp? Carp bakas med citron och lök - en god och hälsosam m...

Aubergine med tomater, ost och vitlök i ugnen
Aubergine med tomater, ost och vitlök i ugnen

Aubergine bakad i ugnen med tomater och ost är ett utsökt varmt mellanmål. Matlagning är lika enk...

Instagram story viewer