Hälsningar till alla på din kanal för att förlora vikt.
Här är glad för dem som vill gå ner i vikt!
Kycklingbröst. Denna fras ger alla dieters i vilda terror. När hon trött! Kokt, kokt, bakat, frisk, torr och gott!
Men här jag har en fråga.
Och varför inte ha en välsmakande kycklingbröst sitter på en diet när du kan förbereda utsökt, smaklig, saftig maträtt av en sådan tråkig produkt?
Lågt kaloriinnehåll, välsmakande kycklingbröst "under päls" är inte bara tilltalande för ögat, tillfredsställer aptiten, men ger oss också möjlighet att njuta av en läcker måltid.
Låt oss förbereda?
Video recept du kan se i slutet.
✅Nam behov:
- 2 medelstora filéer av kycklingbröst (I 580 g)
- En medelstor lök - 80 g
- gräddost 1 h. l. sked varje del (av ca 35 g)
- halvhård ost med låg fetthalt - 40 gram,
- tomat (I 2 grädde - 160 g)
- 3 medelvitlöksklyftor - 10g,
- salt, svartpeppar smak.
Vi börjar att laga mat.
Väl tvättade kycklingbröst skuren i 2 platta bitar, hjälper till att sprida köttknivar jämnt (hur jag gör det kan tydligt ses i videon).
De resulterande bitarna Otobaya lite för att få en jämn tjocklek och ännu bättre för att sprida en bit kycklingbröst.
Lök skuren i ringar eller halvringar, som du önskar.
Skuren i tunna skivor av tomat.
Vitlök gned på en fin rivjärn.
Halvhård ost gnugga på en grov rivjärn.
Alla produkter tillverkas och kan samla coat för kycklingbröst.
Jag tog en silikonmatta, som används för bakning, och när det samlade lagren.
Sätt kycklingbröst på en plåt eller som jag först på mattan, salt och peppar.
Sedan smörj varje skiva generöst med vitlök.
Nästa steg - att smörja ostmassa och placera på varje kycklingbröst lök.
Sedan täcka med tomat skivor och strö över riven ost semi.
Fartyget i ugnen vid 200 g under 25-30 minuter tills en välsmakande ost skorpa.
Bon appetit!
Titta på en video recept jag har försökt för dig:
KBZHU 100 g kvantitet av min produkter: K - 122, B-19,7, F - 2,8, y - 2,2.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig! 👍
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!