Hälsningar! Här är glada för alla som vill gå ner i vikt! All godhet och förståelse!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
Som en fredag morgon jag inte behöva be.
Först vill jag glömma, det är dags att skala. Ihåg endast när drack vatten och åt frukost. Så vägning skjutits upp till i morgon.
Som vanligt fick jag upp tidigt, jag hoppades att fungera bra på morgonen för att göra i helgen, och den andra hälften fredag att ägna matlagning. Dessutom planerar vi en tur på lördag till affärer och inte vill arbeta på natten, när allt kommer att vila.
Till frukost hade jag smörgåsar på fullkorn hembakat bröd (50 g) med pastrami, kalkon (90 g) och 50 g tomat. Frukost är påslagen 250 kcal.
Men jag visste att jag väntade på snack kakor, som jag är mycket populärt, så lämna gott om gratis kalorier.
Och med pastrami allmän igår visade en nyfiken fall.
När man förbereder dessa dagar curry kalkon, skiva kalkon jag inlagd i en saltlake av salt och kryddor, och skickas i kylskåp över natten. Och lyckligtvis jag glömde det.
Jag påminde igår kvällen. Tja, det är bara 20 minuter i ugnen ska vara pastrami, och sedan kan du stänga av den och låt svalna. Så jag gjorde det! Men på morgonen till frukost ömmaste pastrami.
Och jag samlade efter frukost att arbeta jag slår på den bärbara datorn och sedan lamporna slocknar.
I allmänhet, vände vi av ljuset. Och problemet är att allt mitt arbete är knuten till tillgängligheten av Internet i huset, och utan ljus - inget internet. Inte för att jag inte kan arbeta, och även recept att skriva blogg som väntar kö.
Och även te inte kokar och laga maten inte förlora tid, inte för att el- och vattenkokare. Vid sådana tillfällen, ömt påminde de gamla bostäder med gasspisar.
Och fann inget bättre än att komma ut i mörkret - är också nödvändigt.
Och när jag städat upp - som en given ljus.
Sprang put kare, en morot att äta (40 g) och persimon (130 g) - 275 kcal.
Persimmon ätas direkt, men morot sträckt njuter av arbetet.
På den sista delen av Turkiet middag curry (110 g), kokt potatis (180 g) och gurka (100 g).
Jag får middag på 250 kcal.
Jag har förblivit en del av pumpa och jag bakade en pumpa muffin, som fick totalt 160 kcal per 100 g
För att inte försöka nybakat kaka?
Percus - 100 g pumpa tårta med grönt te - 160 kcal.
En middag - enkel grönsakssallad (tomat och gurka, 100 g), fylldes med 5 g av olivolja och 150 g kalkonpastrami, jag beslutat att värma.
Jag gick till middag 200 kcal.
Jag hade fortfarande omkring 170 godtyckliga kalorier, och jag bestämde mig - gå så att gå, och tog sig till te och torkade mango gick att slappna av och titta på en film. Mango påslagen 70 kcal - '25
Totalt för dagen kom i 1200 kcal.
Vatten före varje måltid - alltid och kommer under hela dagen. Och ändå jag gör fitness gummiband raster på jobbet - mycket.
I just nu insett att jag har mer än 19.000 abonnenter till kanal! För att vara ärlig, av kommentarerna inte ens märker att ett antal personer prenumererar på min kanal.
Det kan inte vara så att alla samlades blygsamma och bara läsa?)
Jag undrar vad vår geografi?
Här bor jag i Moskvaregionen. Och du? Det finns någon från en annan tidszon eller till exempel, från utlandet?
Mycket intressant!
Napominalochka:
Idag recept videor PP shawarma, på helgen, och du kan unna dig och familjen:
Recept hemlagad fullkornsbröd - här.
Recept kyckling pastrami (du kan också laga kalkonbröst) - här.
Recept för en stor stadig frukost stekt ägg i pitabröd - här.
Höjdpunkter för dem som vill börja förlora vikt vid att räkna kalorier jag har samlat på dig - här.
Försök ost rullar med en universell test kan de kokas ost -chesnochnye recept - härEller bara söt.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!