Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
Jag vet inte om dig, men jag har varit en underbar helg. Slutligen vilade jag hela dagen (lördag) Jag glömde arbete, inte räknas inga kalorier och har en bra tid med familj.
Och hur bra var att gå till klädaffär, när du tar storleken på 48 - och han kommer bara. Nu är jag redo för vintern. Lugnt köpa mig saker väsentligheter försöker tills du spendera pengar på kläder.
Och för första gången på mer än ett och ett halvt år jag åt en bit av kakan, beredda inte av PP recept. Jag kunde inte motstå och inte försöka underbara chokladkaka, som är förberedd för vår ankomst in-law.
Denna lördag dagen för lastningen jag misslyckades. Och jag är mer och mer övertygad om att sådana dagar behövs och jag beklagar att i det inledande skedet av vägen inte låta sig ens fuska mil (det skulle vara mycket lättare psykiskt och kan undvika att betala).
Söndag frukost jag har gått bort, och som man säger "dyra rika". Vi bestämde oss för att gå, så att gå - inte ofta går tillsammans.
För frukost smörgåsar för fullkornsbröd (ca 60 g) med ostmassa (ca 20 g) och saltad lax (ca 80 g).
Frukost vände 360 kcal.
Grönt te jag ändra aldrig att det är min ständiga följeslagare.
Home gick närmare middagen och stannade vid marknaden på Losinka (moskoviterna säkert vet om det). Och där, i min favorit jag har en kiosk, slutligen köpte själv torkade frukter och nötter.
Nu är jag utrustad med min favorit torkad mango (någon frågade producentländer - Viet Nam) och ett prov som tagits torkade tranbär. Från Cranberry Jag är också glad - nu kommer jag att köpa det om det är möjligt. Vad mango, tranbär är inte särskilt söt. Mango har en distinkt smak och lite syrlig tranbär.
Hemma har vi lunch - lades upp hönsbuljong.
För lunch kycklingsoppa (300 g) med pasta durumvete (50 g som en färdig produkt) och 40 g av kycklingkött. Det var soppa 20 g fullkornsbröd och 45 g tomat.
Lunch påslagen 385 kcal.
Och, naturligtvis, kycklingskinn, jag äter inte.
Efter middagen, tog jag av med te provet med torkade frukter: mango 20 g, 20 g av tranbär, och 20 g av torkad frukt (som tydligt är påslagen gram) med grön chaem- 160 kcal.
Jag glömde att berätta om fikon. Också på rättegång jag tog en mini-fikon, men inte glad, är detta inte kommer att köpa mer, bättre ta längre tranbär nästa gång.
I en annan var 15 gram jordnötter om dagen - 80 kcal.
Av någon anledning, mycket likt ägg. Organismen krävde ett protein saknar honom?
Till middag ägg stekta ägg från två ägg (en mycket lång tid jag inte stött på ägg med två äggulor - se bilden), och 50 gram av gurka.
Det visade sig middag 290 kcal.
Allt som allt, den dagen jag skrev 1275 kcal.
Jag drack deras vattenintag.
Från i morgon, jag vill starta ett litet experiment. Det slog mig att du kan prova för hud åtstramning poprinimat bad med havssalt. Jag vet inte om det hjälper mig, men varför inte prova?
Slå intryck och sedan berätta - finns det något resultat.
Jag fick också en ny utrustning för fysisk träning hemma - tuggummi för fitness. Jag har länge velat detta, men jag sköt priset. Och i många av din favorit butik, såg jag detta och bara 99 rubel.
Nu måste vi hitta en video från en uppsättning övningar med ett gummiband, men efter att ha testat de övningar jag Jag vet, jag kan säga att jag var mycket bekvämare och effektivare än gantelkami och arbetade mer muskler. I allmänhet är jag nöjd, jag kommer att göra.
Och hur mår du i helgen? Semesterperioden är över, nu kan du slappna av. Vi arrangerar en dag som jag höll äta synd eller ett underskott?
Napominalochka:
Idag vill jag påminna om dess beprövade recept videor saltning fisk - saltad fisk själv är mycket billigare än att köpa färdiga:
Recept av fullkornsbröd - här - enkel och läckra. Jag kan inte längre köpa deras bröd, och grädda den själv.
För användbara smörgåsar på fullkornsbröd jag föreslår att du försöker pate med avokado och tonfisk och svamp pate med ost.
En av de bästa alternativen för frukost - äpple-ost friterad eller bakade cheesecakes.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!