Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället53kg.
Det har gått mer än ett och ett halvt år sedan jag hade glömt dieter och svält av is sylt och haverier efter avbrott i nervösa sammanbrott och ilska på sig själv för att återigen tillbaka alla arbetat så hårt för att kasta bort vikt.
Vid ett tillfälle, bestämde jag mig för att förändra sina liv och förändras dramatiskt. Jag lärde mig en hel del information och har valt för sig om rätt kost och kalori underskott. Och här är resultatet - maj 2018 med ett minus på 53 kg övervikt. Detta resultat gav mig inte några dieter och hunger!
Och viktigast av allt, jag har alltid utfodras mig en läcker och må bra både fysiskt och psykiskt.
Än en gång vill jag göra er uppmärksamma på det faktum att jag bara dela mina erfarenheter och visar att gå ner i vikt kan vara en läcker och balanserad kost. Eller vem jag inte införa eller föreslå att göra som jag gör.
Jag går till din meny för dagen.
Frukost - amaranth bröd (20 g) med ostmassa (20 g) och fisk pate (55 g). Och grönt te - bara choklad nöje - PP cupcake (90 g).
Jag äta frukost på 430 kcal.
Jag Cook kaka och tog bort videon till dig receptet på prov var tydligare struktur och beredningsprocessen. Jag hoppas att du gillar video recept du smotrite😉 dem.
Vid snack idag, 300 g av druvor - 195 kcal.
Egentligen idag har jag beslutat att slappna av lite också, och det finns "från magen."
I går, i last dag fortfarande få en kalori underskott, även i dag, kroppen får också lite mer än vanligt. Det är inte nödvändigt att vänja sig vid samma låga energiintag.
Men jag tror det, känna din kropp. Kanske det är vad jag gör fel. Men svängningar i energiintag behövs - Jag visste från sina egna erfarenheter och prata om det, många dietister nutritsiologi.
Till lunch, alla klockade Shawarma, för närvarande beredd okoloPP alternativ. Pita smort ostmassa sås, senap, tomatpuré. Stekt kycklingbröst på elektrogrile, skuren i bitar och sätta på pitabröd. Tillsätt tomater, inlagd gurka, morötter i koreanska och kinakål blad. Jag vände på och värmde elektrogrile.
Tasty - bedövas! Och det är mycket tillfredsställande.
Lunch påslagen 400 kcal.
Idag, en hel del tid ägnas hudvård. Vikt ut och huden en gång var långsam att komma ikapp. Det är dags igen för att pausa lite för att låta huden kommer att skärpas. Även om det inte kritisk, men är redan tänker. Jag vill inte gå ner i vikt, kratta hudproblem, är det bättre att gå ner i vikt långsamt, än att lida av det faktum att slack hud.
Följa förfaranden druckit varmt grönt te med havtorn (som det visar grönt te brygd välsmakande genom tillsats av en handfull havtorn) och åt 20 g av 75% bitter choklad - 105 kcal.
En peretaskat jordnötter för en annan dag på 110 kcal.
För middag I 100 gram av kycklingbröst, stekta i elektrogrile och grönsaker sallad (120 g tomat, gurka 100g, balsamvinäger 5 g).
middag - 170 kcal.
Till slut vände dagen 1410 kcal.
Och återigen fick jag dagen med energiintag mer än vanligt, men hålla underskottet.
Och jag har inget själv inte vägra och det var full.
De som inte förstår innebörden av kalori underskott igen förmodligen säga "jag zhru allt och det gör inte gå ner i vikt." Nåväl, låt dem äta deras kål med morötter och arg på hela världen. Och vi kommer att gå ner i vikt läcker och uppfyller - nyckelordet - gå ner i vikt! Rätt?
Napominalochka:
För dem som inte vet hur man ska börja gå ner i vikt på en kalori underskott för att hjälpa artikellänken här.
Hudvård är mycket viktigt för viktminskning. Hur man tar hand om din hud kan du läsa här.
Recept användbar pate med tonfisk och avokado - här.
Svamp pate recept med färskost 👍 - här.
Jag bestämde mig för att påminna dagens soppor recept. Kallt, kommer soppan komma till hands: borsch, kålsoppa, ärtsoppa med rökt smak, Lagman.
Recept kycklingbröst i en krämig souse🔥 - här.
HIT🔥 - curd cheesecake med bär - här.
Vad kan vara bättre än saltad fisk och saltad hand. Dela beprövad soim receptet. Salter är alltid det enda sättet!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!