Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället53kg.
Under flera dagar i rad jag frågade hur jag agerade när jag ville ha en söt. Hur man inte att bryta?
Jag förstår att många av de först läsa min artikel, några fler artiklar och omedelbart följs av frågor.
Så jag bestämde mig idag för att klargöra frågan om söta och haverier.
Än en gång vill jag säga att det bästa gå ner i vikt på en kalori underskott - det är vad vi äter, äta gott, äter rejäl och tillåter oss att, bland annat, och din favorit godis.
Du kan inte utan choklad - eller vem du inte förbjuda att äta 15-20 gram per dag, och skriva dem i deras KBZHU.
Kärlek muffins? Grädda kakan själv PP recept (massor av dem!) Och njuta.
Alla favoritmat kan anpassas okoloPP utförande mindre kalorier och mer användbar.
Du kan även äta en normal Pirozhenko från butiken, men tänk på att föra in det i den dagliga underskott. Men här poängen är att utgifterna på shopping Pirozhenko många kalorier - du kommer att skära dig resten av måltider som inte kommer att hända med kakor på PP recept.
Valet är ditt. Och glöm inte, Tor OVO alla behöver måtta.
I hela tiden att jag håller om kost och kaloriunderskott hade jag inga fel! Inte en enda gång.
Jag ville inte komma in i kylskåp och sopa bort från hyllorna allt som finns. Eftersom med måtta och jag tillät mig att choklad och kakor och olika sötsaker - en regel - att skriva allt i hans dag KBZHU. Och mycket hjälp fuska trevliga dagar eller ladda ner när jag överskrider underskottet och inte räkna kalorier för att ge din kropp mer än någonsin, så det inte vänja sig vid eviga underskott.
Och som ni kan se resultatet - minus 53 kg.
Allt i dina händer - gå vidare.
Jag går vidare till menyn.
Idag frukost - omelett av två ägg, amarant bröd (10 g) med ostmassa (10 g) och 35 g tomat.
Vitaminki och omega-3 under lunchtid - alltid.
Frukost är påslagen 310 kcal.
Idag efter frukost knåda degen på ett hem hlebushek.
Den här gången bestämde jag mig för att experimentera med temperatur bakning. Och jag vill säga att sätta bröd i en kall ugn och ställ in den till 160 g, i slutändan fick jag brödet mjukare och luft (så långt som möjligt med fullkornsbröd) än vanligt.
Nästa gång jag kommer att försöka göra samma sak, att ta reda på om det är en tillfällighet eller göra bättre på en lägre ugnstemperatur.
Underbett smörgås på fullkornsbröd med ostmassa (10 g) och 35 g av kamrat saltade. Och jag åt en varm knaprig skorpa av nybakat bröd.
20 g 75% bitter choklad längs till datorn och har ätit med te på jobbet.
Snack kvar på 320 kcal.
Till lunch gryta med kycklingbröst och grönsaker - 300 g - 290 kcal.
Jag älskar grytor - sätta allt i formuläret och skicka det i ugnen. Allt - är gratis tills de är mjuka. I allmänhet, jag älskar maten ur ugnen, eftersom de tar mindre tid att laga mat.
Till middag Solyanka med svamp och kinakål (310 g) - 305 kcal.
Under dagen jag åt 40 gram datum - 110 kcal.
Och under hela dagen för att få 1335 kcal.
Vatten att dricka - ingen svullnad. Morgondagens se vad resultatet av denna vecka kommer att visa vågen.
Och jag ser nyligen blivit populärt att göra massage för ansiktet. Eller är det bara jag nu märkt?
Jag ser en hel del tjejer i utomhus världen som visar hur man tar hand om en person, så att det var lämpligt och evigt unga 🤣
Någon utövar en massage? Det är resultatet?
Jag är här för två veckor försöker glömma det, men hittills har ingen - det konkreta resultat inte syns.
Kan någon råd vad man ska leta -Att vissa lärdomar för ansiktsmassage?
Napominalochka:
Recept för hela hembakat bröd, som jag använder alltid - här.
Pate för mineral smörgåsar med avokado och tonfisk - här, Läcker svamp cirkel med ost - här.
Recept anbud bakade cheesecakes - här.
Behandla hela familjen krispiga rullar med potatis - recept här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!