HÀlsningar till alla dieters som sÄg till min blogg.
LÄt oss bekanta! Mitt namn Àr Anja och maj 2018 gick jag pÄ om rÀtt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur Àr min viktminskning process med 132,2 kg (med tillvÀxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfÀllet54kg.
Fredag ââ- dagen för kontrollen vĂ€gning.
Vem lÀser noga - han redan visste allt.
SÄ Àr min vikt pÄ 2019/11/10 enligt följande:
För en vecka sedan, den vÀgde 78,9 kg. Som ett resultat, sÄ mÄnga som 800 minus Mycket bra lod för mig nu.
Det Àr dÄ jag börjar tro att jag skulle behöva avbryta huden nÄgot Ät, sÄ vikten börjar gÄ Ànnu snabbare.
Och ju snabbare vikten gÄr, desto mer Àr det nödvÀndigt att uppmÀrksamma huden, eftersom den inte har tid att komma ikapp. Och jag vill inte se i sina förklÀden och segel frÄn huden. Och alla rÄd (Àven om jag inte gillar direkt rÄd, jag bara dela min erfarenhet) att ta hand om huden omedelbart, och inte lÀmna det för senare - sÀg, det viktigaste att gÄ ner i vikt snabbt, men att förlora vikt, sedan tÀnka pÄ huden. Det Àr för sent!
I vilket fall som helst, var och en för sig sjÀlv vÀljer alternativ. Kanske nÄgon dramatiskt lÀttare att gÄ ner i vikt och göra en operation för att ta bort överflödig hud?
Jag gÄr vidare till menyn för dagen.
Idag till frukost har jag en smörgÄs pÄ fullkornsbröd (45 g) med kvarg (20 g) fiskpasta (40 g) och 35 g saltat kompis.
Frukost Àr pÄslagen 320 kcal.
Sedan lördag vi planerar att Äka till Moskva, att vandra genom butikerna, att uppmana en slÀkting och fÄ lite vila, nu mÄste jag avsluta alla sina arbetsmoment. Sedan laga nÄgot gott godsaker som för de anhöriga.
SÄ jag arbetar i nödlÀge och ett mellanmÄl vid datorn.
PÄ underbett pÀron (180 g) och 20 g av 75% bitter choklad.
mellanmÄl pÄ 180 kcal.
IgÄr kokt grönsak gryta med kycklingbröst och nu kommer det att vara tillrÀckligt för ett par dagar.
Har idag beslutat att ha lunch Àr GratÀng - 300g - 300 kcal.
Ăven om det var ett val, och du kommer snart att förstĂ„ varför.
En timme efter lunch, pÄ jobbet, jag drack grönt te med 50 g datum - 140 g Datum Àr inte Àtit pÄ en gÄng, strÀckte till kvÀll, drack te med dem.
Och för middag hade jag kycklingsoppa med pasta durumvete.
Jag tvekade om jag Àter soppa till lunch, men beslutade att en ljusare soppa Àr bara natten och gryta med grönsaker vÀl mÀtta vid lunch och ge energi till kvÀllen.
SÄlunda, middag - kycklingsoppa (350 g) och 50 g av fÀrdiga nudlar frÄn durumvete. Det visade sig middag 300 kcal.
Dagen var pÄ 1240 kcal.
Och hÀr Àr jag igen vid ett vÀgskÀl. Vikt ut och jag Àr glad. Men det finns en sak. NÀr vikten av bladen och gÄr ganska bra, inte alltid har tid att komma ikapp med huden, att vara perfekt, eller Ätminstone inte iögonfallande.-
Jag har en gÄng nÀmnde att han tÀnkte pÄ en paus för att lÄta kroppen och slappna av huden och under tiden skÀrpa.
Men kÀnslan av att jag hade pÄ ena axeln sitter ett klokt Anya och sÀger: "Stopp, ge dig sjÀlv en paus och kropp "och den andra sitter Anna-liten djÀvul och sa:" hudey tills vikten gÄr, fÄngade platÄ s vilade".
Och jag fÄngad mellan tvÄ eldar kan inte bestÀmma.
FotokÀlla - Yandex. bilder
Napominalochka:
Idag vill jag pÄminna om bröd recept video recept för att göra det tydligare och tydligare. Jag hade varit för mig sjÀlv inte köpa bröd, och grÀdda i sig - en lÄng tid tar inte vÀl förvaras i kylskÄp:
Recept saltad fisk till anvÀndbar bröd - hÀr.
Eller kanske du vill prova kyckling pastrami, som kommer att ersÀtta den underbara korv och bli din favoritrÀtt? receptet hÀr.
Det Àr dags att sallader mer kalorier Àn grönsaker. Försök sallad ala Obzhorka. recept - hÀr.
LÀcker frukost - Àggröra i pitabröd - hÀr.
För dig, samlade jag min topp frukost, mÄltider och middagar.
Och Àn en gÄng pÄminna hudvÄrd hemma - Àr det viktigt att gÄ ner i vikt!
Prenumerera pÄ min kanal om du Àr intresserad jag gÄ sin egen vÀg för viktminskning för ungefÀr rÀtt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag lÄtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!