Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Som jag trodde, jag kunde inte.
Kunde inte bara plocka upp och ladda kroppen med mat, ge honom en så kallad swing.
Nu, om det fanns någon semester eller bara komma på besök - jag skulle ha kunnat på något sätt koppla av med alla.
Och i normal hem utlopp - uttryckligen förbjuda vissa - överensstämmer med underskott och det är det, säger min hjärna.
Och jag märkte även att jag inte vill äta något, eller bara några speciella sötsaker.
Cult of mat över för mig?) Det här är en dröm för många).
Jag ska berätta om min lördag menyn.
Frukost ostmassa-apple fritters (200 g) av grönt te. Resultatet blev en mycket välsmakande frukost 300 kcal.
Och en rejäl och tillräckligt med kalorier till frukost, även jag brukar fördela för frukost mer kalorier.
Även om dagens och lördag - jag arbetar. Beslutat inte har bråttom, och stämningen för vissa, höst Hadra what-if - det är bättre att arbeta med. Men då kommer det att ha fri tid.
Under drift var underskrids - 30 gram jordnötter - 165 kcal. Och bara drack grönt te. Även för choklad inte dras, men 15 g kan lätt passa in i din nuvarande kost.
Idag, alla redo avgjord bovete med kycklingbröst och grönsaker. Det var mycket välsmakande och hem Adjika pigga.
Lunch - 270 gram bovete med grönsaker och färsk Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Något vägrade all mitt äpple friterad och crack godis. Tja, jag kommer att få mer.
Ytterligare underbett ostmassa - apple fritters (ca 100 g) och grönt te - 150 kcal.
Och jag, för en, skulle inte handla med dessa pannkakor till något godis.
Innan middagen, bestämde jag mig för att ta en liten promenad, men kallt hemma och på gatan, men det är nödvändigt att andas den friska luften och de åtgärder som krävs för att gå alltför. Och jag kom upp med mig själv, att under en lång tid brödet inte gräddas till ett akut behov av att gå till affären och köpa jäst bakad mjölk - baka bröd fullkorns användbar.
En middag för mig idag alls ideal för att förlora vikt.
Kyckling pastrami (180 g) och grönsakssallad (tomat - 80 g, gurka - 160 g), fylld med 10% gräddfil med örter och vitlök.
I allmänhet som kyckling pastrami fortfarande i form av värme för att äta. Och då kan nästa dag och du sätter den på smörgåsar.
Middag kom till 270 kcal.
Som ett resultat min dag idag släppt på 1235 kcal.
Och 100 kalorier jag åt kväll te Torkad Peach.
Det hände i 1335 kcal.
När vattnet var dåligt i dag (inte ens får lura oss varmt kokt vatten), men den varma grönt te perfekt uppvärmd, som ett varmt bad och hudvårdsbehandlingar. I kallt väder, mer behov av att uppmärksamma din hud.
Napominalochka:
Recept kyckling pastrami - här.
Recept bovete hantverkare - här.
Recept mini pizza - här.
Recept korn med grönsaker - här.
Recept keso och persika grytor - här.
Och även påminna användbar artikel för dem som har beslutat att inleda en kalori underskott för att gå ner i vikt: att börja gå ner i vikt - höjdpunkter, vatten för bantning, hudvård för viktminskning.
I allmänhet, oavsett om du behöver en sådan napominalochka? Eller jag ska inte försöka?
Svara verkar men det mig att hennes som inte ser och inte använder den.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!