Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Tror du fortfarande att det är jättegott, rejäl och gå ner i vikt är omöjligt? Du mycket fel.
För att gå ner i vikt - du behöver bara för att äta. Den viktigaste punkten - är att spendera mer energi än vi förbrukar.
Alla dieter, fasta, som jag också på en gång förtjust i bara resulterat i störningar och upp i vikt ännu mer än det var.
Och bara om övergången till rätt kost och kalori underskott har hjälpt mig att kasta 52 kg. Jag fortfarande gå till deras mål, men det är nära som någonsin.
Inga fler kostvanor!
Min meny bredvid idag.
Frukost - smörgåsar för fullkornsbröd (65 g) kyckling pastrami (85 g), tomater (60 g). Och grönt te chokladkaka (brownies) - 70 g
Frukost är påslagen 375 kcal.
Liksom de flesta, när det är kallt, jag skulle vilja ha, och inte bara för att äta och att äta något mer omfattande kött och högt kaloriinnehåll.
Jag försöker även att göra två mellanmål klockan 11, och någonstans i 15 timmar, men inte överskrida din dagliga kalorazh.
Och nu har vi ännu inte gett min kropp krävde uppvärmning bara från att äta mig.
Underbett sista bit chokladkaka (65 g) och Amaranth limpa med fisk pate (30 g) och körsbärstomater (35 g)
mellanmål på 245 kcal.
Idag gick till mataffären och såg en balsam i en kruka för försäljning, bestämde sig för att köpa - nu kommer jag att brygga mig en doftande te med citronmeliss.
Och slutligen, köpte jag mig en avokado, verkligen gett oss en normal avokado!!! Hur jag missade honom. Nu ser jag på honom och tänker, hur den bäst används för att mer och olika varianter poprobovat😍
Jag skulle vilja ha med honom en dag retseptik uppståndelse. Egentligen förmodligen att börja min mens avokado importeras endast till det normala och till rätt pris.
För lunch doela bovete med kyckling och grönsaker (250 g). För bovete körsbärstomater och små ogurechik. lunch - 325 kcal.
Förbereda en gång mycket - några dagar jag inte har ett problem med en av måltider - värmas och åt bovete.
En annan underbett ca 15 timmar - denna varma grönt te - greemsya🔥. Och 200 gram av druvor äts vid arbete på en dator - 130 kcal.
Till middag, jag har i dag PP variant av denna maträtt som libzha (vit skål). Mannen frågade mig under en lång tid att förbereda denna maträtt, och jag bestämde mig för att försöka laga en lättare version.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Som ett resultat av dagen fick jag 1375 kcal.
En lite högre än kalorazh dag (inte bör vara mer än 1300 kcal), som pre-menyn för dagen och inte tänka igenom i princip jag inte förneka sig själv något.
Från drycker vatten och grönt te. Drick vatten före varje måltid och ett glas mat hela dagen.
Napominalochka:
Aldrig tröttnar på att påminna dig receptet effektivitet fullkornsbröd, som är mycket lätt att baka. recept - här.
Recept bovete hantverkare - här.
Recept anbud och läckra chokladkaka - här. Lägga bara 20 gram mindre än måltiden - du får brownie struktur.
Kyckling pastrami, idealiskt för smörgåsar och redan älskad av så många - här.
Fantastiska svamp pate på nyttig morgon smörgåsar - här.
Ta hand om din hud - mer här.
Och för dem som är intresserade - Jag vill påminna er min historia i artiklar: en kärleksaffär med mat - Hur börjar jagAffär med mat - en kalori underskottAffär med mat - platå.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!