Hälsningar till alla på din kanal för bantning älskare av god mat.
Du säger att det inte kan vara en spaghetti och gå ner i vikt? Tror inte det!
Jag äter ofta spaghetti med olika såser (som jag förbereda mig) och det inte hindra mig att gå ner i vikt är redan 51 kg.
Låt oss laga en läcker spaghetti med kycklingbröst i en krämig sås och njuta av smaken.
För livsmedel måste vi för en portion (gram pekar på dem som tror KBZHU):
- 100 gram kycklingbröst - en liten kycklingbröst,
- spagetti durumvete - 40 g (I stavat spagetti)
- mager ost - 30 gram,
- kräm 10% 30-50 ml.
- salt, mald svartpeppar, gurkmeja, örter Grekland (eller några favorit torkade örter)
- 3 g av vitlök - en klyfta.
- en droppe olivolja.
- greener, om så önskas.
Vi går vidare till beredning.
Det första stek i en nonstick stekpanna med hackad vitlök på en droppe olivolja.
Tillsätt sedan kycklingbröst hackad.
Kycklingbröst, salt, peppar, tillsätt en nypa gurkmeja och örter.
Samtidigt med beredningen av kyckling koka pastan i saltat vatten tills hälften.
När kycklingbröst är nästan klar, lägg i grytan 30-50 ml grädde 10% och så mycket kokt vatten.
Ost gnugga på en grov rivjärn och hälften av osten i pannan för att skicka kycklingbröst.
du kan lägga till färska örter om så önskas.
Kokt tills mjuka spagetti skicka till pannan för kycklingbröst och låt beredskap.
Spaghetti indränkt i gräddsås och överflödig vätska ska avdunsta.
Spaghetti med kyckling i en krämig sås med gurkmeja är klar! Bon appetit!
Vid servering strö med resterande ost.
KBZHU allt portioner: K - 380, B - 38, M - 12,6, V - 31.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!