Goddag allihop!
På min kanal försöker jag visa läsarna att du kan bli av med övervikt utan att plåga dig själv med hunger, utan att ge upp din favoritmat.
Trots allt kämpar ett stort antal människor som är överviktiga ständigt med det och kan inte uppnå ett stabilt resultat. De människor som hela livet "för alltid på en diet" och lider av detta.
Därför är artikeln idag mer motiverande.
Länge fanns det inget foto där du kan se hur jag gick till mitt resultat. Vanliga läsare, av vilka några har varit med mig från början av den här bloggen, har sett mina förändringar nästan online - innan deras ögon var mina kilon borta och yttre förändringar skedde.
Men nyligen anslutna läsare är ibland i tvivel, drivs av hatare och andra "otroende".
Bläddra därför i fotogalleriet där jag har samlat ett foto av min väg:
Jag kunde gå den här vägen tack vare kontrollen av näring genom att räkna kalorier och balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater:
Och som alltid, till exempel, är min meny kontrollerad av KBZhU.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔.
Frukost - paj med pitabröd, keso och päron (250 g) - 365 kcal.
Jag gjorde det igår kväll och njuter av det till frukost idag. Jag gillar den här kalla tårtan.
En stor skiva mättad och bara 365 kcal, vilket innebär att du kan göra dig ett gott mellanmål för mer än 200 kcal.
Jag lagade en paj med pitabröd och päron enligt följande recept:
Och jag kommer att påminna dig om videorecepten - zucchinigryta med skinka och ost och sallad med tomater och rökt bröst:
Som mellanmål gjorde jag mig en ala smörgås i pitabröd (50 g) med skinka och ost (30 g vardera), 50 g tomat och salladsblad. Inslagna i pitabröd och stekt i en torr stekpanna.
Snacket kom ut 335 kcal.
Till lunch kokas buljong på ett kycklinglår (350 g) med kokta nudlar (70 g), samt en skiva bröd (20 g).
Lunch visade sig vara 315 kcal
Och efter lunch åt jag 150 g druvor - 100 kcal.
Till middag, en sallad, vars recept jag påminde dig om ovan: med tomater och rökt bröst. Jag tillsatte också salladsblad - de ger ingen smak, men de ger lite mer fiber, friskhet och ljus färg.
Den här gången hade jag 250 g sallad klädd med 50 g yoghurt 400 kcal.
Dagens resultat: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Det blir kallare och vill inte dricka vatten alls. Men vi övertalar oss själva att behålla balansen mellan vatten och salt.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt.🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner. ❗Katalog över recept. 🔥Hudvård för viktminskning.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!