Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Och jag är glad för flickor och bli inspirerad - du kan läsa kommentarerna till artikeln på länk.
Idag Jag vill börja min artikel ett foto motivashkoy.
Jag var bläddra igenom sina bilder, för att göra ett nytt collage för den här artikeln, och jag fick idén att sätta ihop ett collage som visar min utveckling för bantning tid. Jag verkligen inte ihåg exakt när de gjordes alla tillgängliga foton, bara om, och ju mer jag inte kommer ihåg den vikt som jag hade på den tiden då bilderna togs. Men ändå).
Jag hoppas att mina bilder kommer att ge någon motivation och skickas till banan okoloPP.
Den första collage - ett foto 2018.
Från allra första början av vägen, när jag vägde 132,2 kg i maj månad (eftersom den tid jag har bara ett fåtal bilder. Som gillar att bli fotograferad när ser ut som jag gjorde? lilla kto🤷♂️).
Sedan kommer bilden runt augusti till September (även sannolikt i september) och i december foto närmare det nya året. Bara i december började jag blogga på Zen. Och tack vare du blir bättre fotografirovatsya😂.
Och nästa collage redan 2019. Detta är ungefär mars 2019, följt av ett foto i maj-juni och relativt färska foton från augusti månad.
Kommer den kalla årstiden och nu alla bilder kommer sannolikt i gångkläder. Även om allt kan vara annorlunda.
Märkt? Ju mindre vikt - ju mer jag ler åt foto🤣🤣🤣.
Gå till menyn.
Till frukost - en av mina favorit rätter - äggröra med ost i pitabröd - 380 kcal.
Oftast började jag förbereda följande för att minska tiden för matlagning (en portion) - Titta på videon:
- 2 Lavash cirkel skär ut i form av pannan (40 g)
- Jag satte på en non-stick stekpanna första omgången lavash
- Jag pour topp 2 hönsägg, slagen med salt och peppar, strö Adyg ost (60 g) och gräslök.
- Lavash att täcka den andra cirkeln och stäng locket.
- Jag vänder ett par minuter utan lock föra krispiga lavash.
Tasty, snabb, rejäla!
Återigen en hel dag på jobbet idag. Under pauserna gör baren - det är en bra övning skärper hela kroppen.
I bett av arbetet under grönt te åt jag smörgåsar för fullkornsbröd (35 g) med pate tonfisk och avokado (80 g) - 225 kcal.
Hönsbuljong tillagas mycket snabbt och i tid för lunch svetsade doftande hönsbuljong, som jag åt.
För lunch - 400 g hönsbuljong med 50 g kokt vermishelki durumvete, 50 g kycklingkött loaf läggen och amarant (10 g) med pate tonfisk och avokado (65 g).
Lunch påslagen 420 kcal.
Och en lätt middag - kyckling kotletter med ratatouille, bakad i går och nu kommer det att räcka i flera dagar. Bara varm och njuta av rostade grönsaker och kyckling kotlett, bakade med grönsaker.
Middag - 350 gram kyckling-vegetabiliska ratatouille (? Kan jag kalla det så) med en tesked av hushållens adzhika - 250 kcal.
Som ett resultat av dagen kom 1275 kcal.
Från drycker grönt te och vatten, inte någonting i denna plan ändras inte. endast te också experimentera - add citronmeliss, havtorn.
Idag är vädret var stor, trots att den svala - kunna gå lite. Och naturligtvis - en ribba och läkt igen varje dag för tonad kropp. Och efter en dag av träning hemma med gantelkami.
Napominalochka:
Baka mig en användbar fullkornsbröd, är du säker på att njuta av. recept - här.
Läcker keso och Apfelstrudel, som inte lämnar någon oberörd - här.
Recept bakat cheesecakes -här.
Recept stekt ägg i en pitabröd i den ursprungliga versionen - här.
Låt oss ta hand om din hud så att det stramar och inte störa oss, när vi blir smal. hudvård här.
Vi bestämde oss för att börja gå ner i vikt på en kalori underskott, men vet inte var jag ska börja. artikel av denna länk Det kommer att hjälpa dig.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!