God dag, gå ner i vikt!
Tisdag - så soligt! Omedelbart stämningen där, jag vill gå! Men vi måste arbeta) Tja, i dag på affärs peshochkom behov kommer att kombinera den nödvändiga med den trevliga.
Men först är det nödvändigt att ha frukost!
Till frukost, tror jag inte tänka mig ett bättre, hur man lagar äggröra med tomat. På något sätt, här jag vill ha en omelett den andra dagen.
Omelett av tre ägg med tomat (80 g) och rågbröd - 355 kcal. Efter att ha druckit grönt te med jasmin, Vitaminka och en kapsel av omega-3, gick jag omedelbart på företagen.
Återvänder hem, jag ville mycket varmt te och varför -Det ost. Även om solen skiner, men inte våren ännu, och det är inte varmt och så obehagligt och kalla vinden utanför, var det nödvändigt att värma upp!)
Därför har jag ett mellanmål - fullkornsbröd (25 g) smör (5 g) och ost med låg fetthalt (25 gram). Ja, då mitt i prick (160 g). Totalt mellanmål hänt 240 kcal.
Och jag lät mig så mycket på mellanmål, eftersom tidigare planerad lunch kycklingsoppa med hela vetenudlar. En soppa innehåller några kalorier!
En skål med soppa - 450 gram och rågbröd - 230 kcal.
Under dagen medan du arbetar vid datorn, jag dras från en platta pomelo någonstans 50 kcal.
För middag tillagad jag bläckfisk i vitlök gräddsås (200 g) och en liten mager ost (20 g). Att förlita sig protein och grönsaker i den här tiden har jag en gurka (70 g).
Totalt kom till middag 325 kcal.
Jag vet inte om du behöver för att berätta receptet stuvad bläckfisk, allt verkar lätt att göra och tar inte mer än 10 minuter. I allmänhet, allt jag älskar, snabb och välsmakande).
Glöm inte att dricka vatten? Jag har druckit, jag försöker)) Låt mig påminna er om att vattnet hastighet av 30 ml per 1 kg kroppsvikt, men lyssna på din kropp, inte tvinga dig själv att dricka stora mängder vatten, om det inte klättra.
Dessutom kan det finnas medicinska begränsningar med anknytning till vatten!
Dagen kom 1200 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!