God dag och läcker, bekväm viktminskning!
Här delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt, bibehålla vikt, menyer för dagen och recept på rätter med beräknad KBZHU som ingår i min kost.
Hur gå ner i vikt läckra och bekväma? Snabbreferens:
Jag vill dela med mig av ett recept på en stekostgryta med morötter och äpplen.
Du hittar en ingredienslista, ett videorecept för KBZHU i slutet av artikeln.
Matlagning.
Riv morötter och äpplen på ett fint rivjärn. Jag använde min assistentblandare.
Lägg till morötter med äpplen - keso med ägg, sötningsmedel, kanel, semolina.
Jag lägger också till naturlig dadelsirap - jag gillar verkligen dess kombination med morötter i bakverk.
Vi sprider den resulterande ostmassan i en ugnsform - jag har en silikon på 18 cm.
Låt det stå i minst 20-30 minuter så att grytan sväller.
Vi skickar den till en förvärmd ugn till 180 grader i 45-50 minuter.
⛔Var noga med att låta den färdiga grytan svalna i formen!
Du kan se videoreceptet:
Ingredienser:
- keso 9% - 300 g,
- 3 medelstora morötter - 290 g snygg vikt
- äpple - 150 g ren vikt,
- mjölk 2,5% - 50 g,
- 40 g semolina (semolina - hårda sorter),
- 2 kycklingägg
- 1 tsk kanel, en nypa vanilj,
- 6-7 påsar sötningsmedel (1 påse motsvarar 1 gram och motsvarar 5 gram socker),
- dadelsirap eller dadlar - 20 g valfritt (om du inte lägger till - öka mängden sötningsmedel).
KBZHU per 100 g: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på denna länk.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, såväl som foton på recept som förberetts