Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället51kg.
I går kunde jag inte motstå och berättade du redan om dina resultat i att förlora vikt från måndag till fredag. Blev negativ 800 I slutändan, adjö redan med 51 kg.
Den mindre vikt blir, desto svårare är det att gå extra vikt, men försvinner! Speciellt eftersom jag inte har bråttom och laytovom förlora vikt läge på sitt underskott.
Planer för fredag Jag hade en sådan: att arbeta tidigt på morgonen, komma ut-kock och på eftermiddagen för att gå till affären och marknaden.
Tidig frukost bestod av smörgåsar för fullkornsbröd (65 g) med ostmassa (30 g), fisk pate (35 g) och rökt rosa lax (45 g).
Frukost kom på 395 kcal.
Naturligtvis under lunchtid, jag drack en kopp grönt te och inte glömma vitaminer och omega-3.
Omedelbart efter frukost till arbetet, för att avsluta allt som är kvar för att frigöra sig helger och fredag kväll.
Under drift peretaskat 30 gram jordnötter, men glömde att ta en bild, var hela sinnet fungerar, och deras viktigaste är inte att slå av på rätt sätt! Och vad du inte har sett jordnötter 😂, sedan titta på något på det.
30 g jordnöts på underbett - 165 kcal.
Innan middagen, omgjord alla hushålls angelägenheter och middag beredd.
En måltid I vkusnyuchy idag - spaghetti med kycklingbröst i en krämig sås med gurkmeja - 410 kcal.
Efter middagen lite mer arbete, men väntade på mig ringer min man att gå och handla.
På kvällen deltar jag i en liten förberedelse för morgondagens picknick. Vi bestämde oss för att experimentera med en marinad för kycklingbröst - består av två slag. I morgon kommer att uppskatta det som är bättre, och jag får alla läckra).
Och för middag jag beslutat att inte bry sig och gjorde sig en grönsak omelett av två ägg och tomater.Middag påslagen 200 kcal. Fry ägg på non-stick stekpanna utan olja.
Dagen blev bra för mig idag på 1250 kcal.
Och i morgon måste jag hämta dag eller dagen chitmila som du vill).
Sådana dagar bidrar också till viktminskning.
Lång kaloribrist kan leda till att kroppen vänjer sig underskottet och - hej platå. En last dagar för att ge kroppen att skaka. Nu Jag beklagar att jag gått ner i vikt under en lång tid utan dessa dagar lastning eller även små chitmilov (en måltid där du kan äta något drömt hela veckan, till exempel).
Nyligen återigen åter läsa en mängd information om kalori underskott och åsikter idrottare, dietister och dietister. Och tydligt visar att last dagarna behövs.
Jag har anpassats till det faktum att last kombineras med gästerna, semester. Nytta med nöje så att säga.
Jag önskar er alla en bra väder helg 😘
Och vi väntar på vår clearing för picknick:
Idag vill jag fylla några av de artiklar som kommer att vara till nytta för dig och kommer att bidra till processen för viktminskning:
För dem som bara kommer i vägen för viktminskning på kalori underskott - höjdpunkter - här.
Fördelarna med vatten för viktminskning kan avläsas - här.
Varför inte gå ner i vikt på rätt kost? Du lär dig några skäl - här.
Top frukost - här.
TOP middagar - här.
TOP middagar - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!