Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Tredje dagen, eftersom jag håller inte mer än 1300 kalorier, löv ännu mindre, och klart i kontroll BZHU.
Jag har beslutat att fuska och spionera på din vikt varje dag. Och, du vet, och vikten är en liten bit varje dag. Här vet jag inte varför, eftersom jag är på semester är inte alltid högre än 1300. Det var under denna månad chitmila 4-5 dagar, och alltid 1300-1400, och det är för mig också brist.
Men om den tidigare vikt legat runt 82, nu började jag sakta sjunka. Vad är anledningen - jag förstår inte. Tolley är vattnet fortfarande går fram och tillbaka.
Och den tredje dagen, dricka jag kokt vatten och inte filtreras som tidigare. Och såg flera positiva stunder.
Även om jag inte kommer att avslöja vad dessa stunder, även för en klocka och sedan sammanfatta alla de positiva och negativa sidor.
Låt oss gå till menyn för idag.
Min frukost - stekt ägg är ägg från två ägg och bovete bröd (10 g) med hemlagad squash kaviar (40 g). Vitaminer, Omega -3, grönt te, och kan sitta i ett jobb. Frukost kom på 265 kcal.
Frukost igen, gjorde jag mig inte speciellt högt kaloriinnehåll, eftersom jag väntade på en läcker chokladkaka.
Kom ihåg igår fick jag höra att jag ville experimentera och laga något choklad, såsom brownies? Så brownie jag har inte poluchilsya😂 och visade sig fantastiska chokladkaka. Här hade hon inte förväntar sig. När verkligen försöka, såsom kakan visade sig, den här gången med mig, kommer aldrig att bli (senare för att dela recept).
Under det arbete jag har ett mellanmål muffin (90 g) med grönt te - det är naslazhdenie..mmm... Och ändå bleknade kött fuktig och lummig på samma... med en antydan till brownie 👌.
nosh 165 kcal.
Och hela dagen mätte ut mig 30 g jordnötter, rätt fett - 165 kcal.
Vid lunchtid närmare distraherad från arbetet för att laga soppa. Åh vad gott att lära sig, doftande. Så de åt, och ändå ville ha en platta navernut😂 mycket välsmakande ut.
Sålunda, lunch - en ledande platta (450 g) med gräddfil och 25 g fullkornsbröd.
vände 255 kcal.
Idag, hela dagen arbetar, matlagning, små ekonomiska frågor och ingen särskild fysisk aktivitet. För att vara ärlig - det bara lat, bara lite rundvandring och alla.
En middag värmdes bovete 100 g och 200 g av kycklingbröst i en krämig sås, som är beredd i går.
Resultatet blev en utsökt middag för 365 kcal.
Som ett resultat av dagen kom till 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh vatten sagda bytte till kokning, och grönt te. Inga fler drinkar i min diet inga.
För dem att eventuellt missat några recept - liten napominalochka:
Först går vi igenom recepten från menyn. Recept korrekt bröd look här.
Recept kycklingbröst i en krämig sås - här.
Delikat, rik smak kaviar från rostade grönsaker -här.
Unna dig PP sochnikami med keso - recept här eller en mini-pizza på grundval av keso deg - recept här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!