God dag och läcker, bekväm viktminskning!
Tack vare kontrollen av kaloriinnehållet i din kost kan du banta dig läckert och bekvämt utan att svälta eller helt begränsa dig i din favoritmat.
Framför oss ligger en högtid - National Unity Day. Många kommer officiellt att ha några dagar ledigt. Samtidigt är det möjligt att någon redan har skickats på tvångshelg.
Långhelger är ingen anledning att spendera dem framför kylskåpet och liggandes i soffan.
Om du är hemma nu för tiden, och inte på jobbet, ägna din fritid åt dig själv.
De skriver ofta att det inte finns tid att laga mat, att det inte finns tid för dig själv. Så här är en chans för dig att ta åtminstone lite tid för dig själv och förbereda dig för kampen mot övervikt, och inte slåss mot maten som ligger i kylskåpet, äter dem och tittar på TV.
Vad kan du göra på den nya fritiden?
✅ Det viktigaste du kan göra är att förbereda många hemgjorda produkter, frysa in dem och använda dem senare, vilket sparar din tid. Du kommer att äta hemlagad mat som du är helt säker på, som räknas av dig.
Du kan frysa inte bara dumplings och dumplings. Förbered mycket köttfärs, från det kan du förbereda kotletter, kålrullar, fyllda paprika, köttbullar, köttbullar, köttbullar och till och med buljonger! Sortera alla arbetsstycken i vakuumpåsar eller behållare och avfrosta sedan och värmebehandling.
✅ Öka din fysiska aktivitet, istället för att ligga på soffan alla tvångshelger. Gå, om möjligt, i friska luften, studera hemma.
✅ Ägna tid åt hudvård. Ofta är vi lata för att ta hand om vår hud på arbetsdagar, och faktiskt under tiden vi går ner i vikt behöver den mer vård.
✅Och om du bara vill börja din väg till harmoni, då är det dags att sätta dig ner, läsa, förstå allt och börja agera. Under en vecka, om du närmar dig frågan med eftertänksamhet, bör du förstå allt och fortsätta din resa med tillförsikt och spendera ett minimum av tid på att kontrollera kaloriinnehållet i din diet.
Leta inte efter en anledning att inte göra någonting. Leta efter möjligheter att förändra dig själv!
Många finner inte styrkan att börja sin väg till harmoni, eftersom de inte vill svälta igen och äta smaklös mat.
Så genom att kontrollera kaloriinnehållet i kosten behöver du inte längre svälta på grönsaker och äta smaklös och intetsägande mat.
Och för ett exempel på en diet under kontroll av KBZHU kommer jag att visa min meny - du kan äta allt inom ramen för din KBZHU!
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
På morgonen stekte jag en spannmålsbulle (60 g) i en brödrost, smorde dess halvor med ostmassa (30 g), la ut 65 g rosa lax och lite ruccola. Grönt te smörgåsar till frukost visade sig vara 405 kcal.
Så läckra dessa rågkornsbullar är, bara kaloriinnehållet är inte litet, men jag kan perfekt passa in dem i kosten.
Som en påminnelse om dagens recept, dessertbagatell och genombrutna rispannkakor:
Sedan helgen har jag fortfarande pannkakor med keso (jag lagade pannkakorna på jäst bakad mjölk med kokande vatten).
Jag bestämde mig för att äta en pannkaka till ett mellanmål med te: 60 g pannkaka och 15 g sylt - 160 kcal.
Efter att ha läst om ditt gelékokade jag även gelékött på nötkött, nötbuljong (eller lägg, eller jag vet inte hur annars) på helgen de kallar den här delen i andra städer - i receptet på gelékött minns jag att det var en hel diskussion om detta) och lade till lite kyckling bröst.
Och visst, nu ska vi äta gelékött i flera dagar och det är jättebra - att laga mindre!
När jag skulle demontera geléköttet igår kväll såg jag den här bilden:
Tror du att Busyandra hoppades att hon skulle få något?
Min lunch: 250 g gelékött, 45 g bröd, rostat i en brödrost, 20 g senap och 100 g gurka - 490 kcal.
Till middag, på en halvtimme, kokade jag bokstavligen malet kött i tomatsås med georgiska kryddor och samtidigt kokt bovete till en sida maträtt.
Jag spelade in ett videorecept på köttfärs i tomatsås - du kommer att se hur snabbt och enkelt du kan ge en måltid under ett par dagar.
Min middag bestod av 120 g kokt bovete, 150 g köttfärs i sås och 100 g gurka med rucola.
Middag för 300 kcal.
Eftersom middagen är tidig i vår familj – vid 17-tiden, tar jag ofta ett mellanmål 2-3 timmar innan läggdags och får i mig de näringsämnen jag behöver. Idag åt jag persimmon (130 g) och 15 g pinjenötter - 185 kcal
Dagens resultat är 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Kommer du ha en tvångshelg? Hur ska du föra dem?
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Receptkatalog.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!