Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Idag hade jag en dag ut och kanske middag också, så att de slutliga räknar kalorier jag närma.
Tidig frukost bestående av två ägg och smörgås på fullkornsbröd (30 g) med smör (ca 10 g) och kaviar karp (25 g).
Grönt te och omega-3 under frukost och jag matade och nöjd redo för en ny dag.
Jag äta frukost på 380 kcal.
Efter frukost åkte vi direkt till kontoret till föräldrar till sin man.
Snack Jag var på en fest på 150 kcal.
Detta - Grönt te 75% bitter choklad och ca 35 g torkade dadlar. Naturligtvis öga vikt, men jag vet redan om hur tunga produkter som ofta i min kost.
Medan hennes make hjälpte till med reparation, jag går till marknaden för shopping, det finns produkter som inte köper i vårt distrikt. Och jag tar alltid möjlighet att göra ett bestånd.
Och ändå på marknaden, såg jag en paviljong med vitryska produkter, så jag ville ha något gott från köttet redan glömde allt. Här är det omöjligt att titta på en visning av godis, allt på en gång det skulle vara önskvärt. Jag har fortfarande köpt något som skinka, kalkon (försök att välja lägre kaloriprodukt). Så idag har jag kommer att skämma bort mig själv (och familj, naturligtvis, och sedan tror att jag har dem på potatisen och hålla makaroshkah), det är bara hur jag kommer in i kalorazh, jag vet inte. Tja, även om det överskrids.
Vad tycker du om de vitryska produkter? Vi har inte ofta, men att köpa något kallt. Och jag märkte att alla de produkter som de säljer snabbt försämras. Kanske för att mindre kemi? Vad tror du?
Till lunch hade jag en kycklingbröst med bulgur och grönsaker (ca 300 g) - 300 kcal.
Och sent på eftermiddagen var en julienne av kyckling i en korg - ungefär 100 gram - 150 kcal.
Calorie Julienne Jag räknade om eftersom de inte har tid att räkna KBZHU rätter vid matlagning, jag måste sova igår. Men högtidligt jag lovar er att förbereder dig för receptet för denna läckra skålen och räknas KBZHU.
Återvänder hem på kvällen alla ville dricka te med något. Och jag minns godis - kalkon skinka. Och jag bestämde - hade inte varit att sova mer än 3 timmar - Jag tillåter mig två amarant bröd med kalkon (ca 100 g).
Det visade sig att jag 220 kcal en kväll snack.
Och överraskande det totala kaloriinnehållet för dagen var 1200 kcal. Även om jag gjorde något fel med ögat uppskattning har jag lämnat ytterligare 100 kalorier till deras underskott 1300.
Norma drack vatten i dag. Låt mig påminna er, rekommenderas Cho hastighet av vatten är 30 ml per kilo kroppsvikt.
Och jag vill påminna er om att din hastighet av kalorier du behöver för att räkna.
När du gå ner i vikt och gå ner i vikt betydligt och andelen minska dina kalorier. Och om du plötsligt se att också äta som förut med den etablerade underskottet, men upphört att gå ner i vikt - i den första räkna kalorier. Om du drar åt det, då kan vi komma till är att du har redan normen och bara behålla din vikt, och att tro att du sitter på en kalori underskott.
På senare tid har jag ofta ombedd att göra ett urval av frukostar, luncher och middagar. Jag förstår att det inte finns en sökning i Zen svårt att hitta vissa poster. Så ofta jag ge sina länkar till olika recept.
Idag kommer jag att ge länkar till din topp frukost, lunch och middag.
Och jag råda dig, om du vill hitta någon artikel av Zen och om ihåg namnet - på jakt Yandex du kan få en grov namn (om mina artiklar - ADD - okoloPP) och lätt att hitta vad Vi ville ha. Jag använde mig som letar efter dina artiklar för att ge dig en referens.
Således kan en hänvisning till artikeln:
Top frukost - här.
TOP middagar - här.
TOP middagar - här.
Recept för hela hembakat bröd finns här.
Recept bulgur med grönsaker - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!